こんにちは。

横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム&サロン、トータルボディコンディショニングimproveの大野明香です。

 

今週は少し温かくなって過ごしやすい日がありましたね(*^^*)

花粉症の方の大嫌いな時期がやってきますね、、

私は秋の花粉症なので春は大丈夫なはずなんですが、、

突然ある時にやって来ることもあるらしいのでドキドキです( ;∀;)

 

最近アイスにハマっていて毎日ひとつという生活を送っています( ;∀;)

その分、動くようにはしているのですが

ポッコリお腹、改めて基本の原因を上げてみました('_')

 

・乱れた食生活

分かりきってはいることなんですが、摂取量は減っているのに全然痩せない、、

量より質を見直してみたら、脂質と糖質、多すぎてませんか？

私も大好き菓子パン、一つで恐ろしい脂質糖質なのにすぐにお腹が空くという恐ろしさ、、

質の見直しは大事です。

 

・過度のアルコール

アルコールは太らないという逸話がありますが、当然過度の飲酒は内臓脂肪蓄積の立派な一因。

アルコールは肝臓で中性脂肪に合成されやすいのです！しかも、おつまみ食べますよね、、

私は飲むときは野菜スティックが基本です！！

 

・睡眠不足

日が昇ったら目覚めて活動を開始し、夕暮れ時には住処に戻って休息する。

体温の調節もホルモンの分泌もそういった体内リズムによってコントロールされています。

脂肪燃焼を促す成長ホルモンや血糖値を上げるコルチゾールの分泌も然り。

睡眠リズムが乱れることで脂肪燃焼が滞り、処理しきれない血糖は脂肪に合成されるという、、

 

・ストレス

大いなるストレスに見舞われると、副腎皮質からコルチゾールが分泌されて血糖値が上昇します。

日々のストレスでコルチゾールが出っぱなしだと、血糖値も上がりまくりで脂肪も合成しまくり、、

 

・運動不足

もうこれも基本ですが、食事制限だけで痩せようとする考えは捨てましょう！

筋肉の無い身体は重力に負けます。

 

もうすぐ薄着の時期がやってきますね。

ごまかせない時期の前に、しっかりとシェイプアップしましょう！！

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2階（駐車場完備）

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

（横浜駅から電車で約3分）

TEL:045-459-9868

メールでのご予約・お問い合わせはこちら

お客様の声はこちら