こんにちは。

横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム & サロン、トータルボディコンディショニングimproveの大野明香です。

 

今日は久しぶりに晴れましたね！！

お洗濯を干して来ました(*'▽')

日干しできるのが嬉しいですね(*^^*)

 

さて、先日インプルーヴの創業記念のパーティーがございまして馬車道の美味しいバーに行ってまいりました(*'▽')

おしゃれなお店とおしゃれなマスターのいるお店でしたよ！！

たーくさん食べちゃいました(笑)

前日は食事を少し控えて運動しました!(^^)!

今日も少し控えめにします(*^^*)

 

今日は、ダイエットのお供に！

体脂肪の増加を抑制する主な栄養素をアップしたいと思います！

 

【カルチニン】

カルチニンは、必須アミノ酸のリジン、メチオニンなどから体内で合成されるアミノ酸の一種。脂質がエネルギーとして代謝されるために必要な物質であり、正確にはカルチニンの中でも「L－カルニチン」を指す。

このカルニチンには、運動時に摂取することで脂肪燃焼を促進する効果がある。運動をしない人が摂取しても効果は出にくい。

α‐リポ酸と一緒に摂ると相乗効果が高まる。

 

【α‐リポ酸】

α‐リポ酸は、細胞内のミトコンドリアに存在する補酵素のひとつ。コエンザイムQ10と同様にATP生産反応を助けて脂肪の代謝を促す。

特にα‐リポ酸は、糖質のエネルギー代謝に強く貢献する性質をもっている為、体脂肪のもととなる脂質(脂肪)と糖質の両方の代謝に対して効果を発揮する。

体内で合成されるが、加齢とともに減少していく。サプリメントが摂りやすい。

 

【コエンザイムQ10】

コエンザイムQ10は、エネルギー物質であるATPを作り出す為の補酵素のひとつ。体内に広く分布し、細胞内のミトコンドリアに存在する。

補酵素であるコエンザイムQ10は、ミトコンドリアに入ってきた脂肪酸のエネルギー代謝に関わる酵素作用を助ける。しかし、加齢とともに体内から減少するため、それにともなって脂肪のエネルギー代謝も減弱していく。食事やサプリメントから摂取することによりリカバリーできると考えられている。

また強靭な抗酸化作用がある。

 

「これだけ摂っていれば大丈夫！」というものはありません。

あくまで「運動と共に！」を意識してくださいね(*^^*)

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 

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