むくみ対策!

横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム & サロン、トータルボディコンディショニングimproveの石川和子です。


今回は、むくみについてです❗️
身体に余分な水分や老廃物が溜っている事ですが静脈やリンパ管の流れが悪くなると
水分や老廃物が回収されずに皮膚の下に溜ってしまうんです。

◇夕方になると脚が太くなって重い
◇寝起きの顔がパンパンで膨れたようになるなど。。。

こんなことはありますよね?

原因としては
食生活で塩分の取り過ぎ・炭水化物の取り過ぎ・外食が多い・加工食品が多い・水をあまり飲まない
そして、同じ姿勢で長時間過ごす・運動不足などが上げられます。


改善方法としては
塩分を減らす・加工食品を控える・外食を減らす・水を1日2ℓ以上は飲むようにする
マッサージする・日常で階段を使ったり歩く時間を長くしたり運動量を増やすよう心かけたり
ジムに通って強度の高いトレーニングをすると血流・リンパ液の流れを促進して溜まった水分を

排出してくれますyes
むくみでお悩みの方、食生活の改善と運動で悩みを解消しましょう❗️

improveでは、トレーナーとマンツーマンのパーソナルトレーニングで1人1人に合わせた
トレーニングを行なっていますので体にお悩みの方は、お気軽にご連絡下さいsmiley

 

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 

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