朝活始めました!

横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム & サロン、トータルボディコンディショニングimproveの石川和子です。

「早起きは三文の徳」と言う事で、朝活にチャレンジです😄
朝活は、「朝の活動」の略ですが”出勤や登校前など朝の早い時間帯に運動や勉強・趣味など自分の好きな
活動をする事”
ですね。
夜型の生活が習慣化してしまうと代謝が落ちて太りやすくなったり疲れが取れにくい・睡眠不足などデメリット
だらけです。
朝は、脳が活発に活動する時間帯ですから勉強や読書を行うと集中力や効率が向上ます。
運動を行えば血流改善・代謝も上がり脂肪燃焼効率が良くなりますねyes
朝活のために早起きすれば、夜も早く眠るようになり自然と早寝早起きの生活リズムに戻れば
自律神経も整い心身共に健康になり1日の活動時間に余裕も出来ます❗️

私は、HIITトレーニングとヨガを行っていますwink
「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)」の略で
高強度のインターバルトレーニングの事です。

高強度の筋トレを全力で20秒行って10秒休むを4種目、2セット〜4セット程行います。
ジャンプやスクワット・腕立て伏せなど種目は様々で短時間ですが心拍数も上がりハードなトレーニングです。
プラスでヨガを行うと深い呼吸で集中して全身を伸びやかに強く動かすことが出来るので良いですよlaugh

今年も残り一ヶ月ちょっとになりましたし良いリズムを習慣化して健康に過ごしたいですね❗️

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 

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