インフルエンザの予防は生活習慣からはじめよう

こんにちは!

横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム & サロン、トータルボディコンデイショニングimproveの大前です。

急に気温が下がって、体調を崩される方が増えてこられましたね。

風邪もですが、インフルエンザも流行っているようです。

 

 

インフルエンザとは

 

インフルエンザとは、インフルエンザウィルスによって引き起こされる呼吸器の感染症を言います。

風邪に比べて症状が重く、乳幼児や高齢者では重症化することもあると言われます。

 

〈インフルエンザ〉と〈新型インフルエンザ〉の違い

 

〈インフルエンザ〉とは、インフルエンザウィルスが体内で増えて、熱やのどの痛みなどの症状を

引き起こす感染症のことを言います。

ほとんどの場合、一度かかるとその原因となったウイルスに対して抵抗する力が高まります。

その為、従来から流行しているインフルエンザに対しては、多くの人が免疫を持っています。

ところが〈新型インフルエンザ〉は、前年までは一度も流行したことがない為、新しいウイルスが原因、

もしくは従来のウイルスの遺伝子が突然変異することによって発生したものと言われます。

通常のインフルエンザと大きく構造が異なるために、多くの人が免疫を持っていない為に、感染が拡大しやすく

多くの人の健康に大きな影響を与えることになります。

通常のインフルエンザウイルスは、A型・B型・C型の3つに分けられます。

A型の流行は、例年11~12月に始まり、1~2月にピークを迎えます。

B型は2月ごろから流行が始まり、5~6月ごろまで続くことが多いのが特徴となります。

A型・B型にはそれぞれ2種類あるので、人によっては冬の間に4回かかる可能性もあります。

ちなみに、冬の感染症と考えられてきたインフルエンザですが、近年は春や夏にも流行したという

情報を聞くことがあります。

これは、インフルエンザウウィルスを検出する検査技術の向上によって、以前は風邪と思われていたものが

実はインフルエンザであると判明することが増えた為です。

風邪と間違われやすいインフルエンザですが、風邪に比べて高熱が出て、のどの痛みだけでなく、

関節痛や筋肉痛を伴います。

さらに風邪の場合ゆっくり症状が出てくるのに対して、インフルエンザは急激に症状が出てきます。

症状が出る部位も局所的ではなく、全身に倦怠感が現れるのも特徴です。

潜伏期間は1~4日(平均2日)で多くの場合1週間程度で治りますが、乳幼児や高齢者、基礎疾患を持つ方の中

には、肺炎を併発したり基礎疾患の悪化を招く場合があります。

同じようにインフルエンザが流行していても、かかる人とかからない人がいます。

自分がインフルエンザにかかりやすい状態にあるかどうか、チェックしてみましょう。

 

● 予防接種を受けていない

● 周囲にインフルエンザにかかった人がいる

● 不特定多数の人に接触する機会が多い

● 最近忙しくて疲れ気味だ

●睡眠不足が続いている

 ●外から帰ってきても手を洗わない

 

これらに当てはまる項目が多い人ほど、インフルエンザにかかりやすい状態です。

下記の予防法を実践して、少しでもかかりにくい状態を目指しましょう。

インフルエンザ予防の基本は、流行前にインフルエンザワクチンの接種を受けることですが、

併せて手洗いを徹底し、体調を良好に保つ努力が必要です。

 

 

インフルエンザワクチンの接種

 

2015年/16年シーズンのワクチンからA型2種・B型2種に対応しています。

ワクチンは接種した人のインフルエンザに対する免疫力を高めます。

感染を完全に阻止する効果はありませんが、発症する可能性を減らし、発症しても重症化や死亡を

予防することに関しては、一定の効果があることがわかっています。

ワクチンは接種後に効果が出るまで数週間かかりますから、早めに受けることが大切です。

効果は約5ヵ月間持続するといわれています。

 

【接触感染を予防する手洗い】

インフルエンザのウイルスがついている手やドアノブなどに触ると、ウイルスが自分の手につきます。

その手を鼻や口に持っていくことで感染します。

鼻や口にウイルスがつかないようにするには手洗いが一番の予防になります。

手洗いは、石けんの泡をよく立て、手のひら、手の甲、指の股や爪の先までしっかり洗い、流水で洗い

流しましょう。

出先などで手洗いできない場合は、携帯できるアルコール消毒剤を活用してもいいでしょう。

 

【飛沫感染を予防するマスク】

くしゃみや咳をすると、口から飛沫(ひまつ)が飛び散ります。

インフルエンザに感染した人の飛沫には、大量のインフルエンザウイルスが含まれているので、

それを浴びて吸い込むと、鼻やのどからウイルスが入り込んで感染します。

インフルエンザ流行時にマスクをすることは、こうした飛沫感染を防ぐために有効です。

また、自分自身が咳やくしゃみがある場合もマスクをかけることはもちろん、ティッシュやハンカチ

等で口と鼻を押さえ、他の人から顔を背け、周囲の人に飛沫を浴びせないようにしましょう。

 

【疲れている時は外出を避ける】

疲労やストレス、睡眠不足などで体調が低下している場合はインフルエンザウィルスに対する、

抵抗力も低下しています。

栄養と休養を十分にとり、なるべく人ごみには出かけないようにしましょう。

全身倦怠感は高熱や関節痛とならんでインフルエンザの初期症状でもあります。

インフルエンザに感染していると気づかないままウイルスをまきちらすことを防ぐためにも、

無理をしないことが大切です。

 

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