こんにちは。

横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム&サロン、トータルボディコンディショニングimproveの大野明香です。

今日は基本的な栄養のお話をちょっとしてみたいと思います。

 

昔々(笑)、学校などで保健体育の授業でしたか？(昔すぎて忘れてしまいました、、)栄養のお話をされたのを覚えていますか？

五大栄養素の話しです。

糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの事です。

この言葉は、おそらく知らない方はほとんどいないかと思います。

でも、頭では分かっているけどちゃんと意識してお食事できている方って意外と少ないんですよね、、

今の現代の方は、糖質脂質がめちゃ多いんです。

きっと原因はたくさんあって、コンビニに行くと手軽にご飯を済ませようと思ったら『おにぎり』『パン』などの食品を手にとる方が多いのではないでしょうか。

時間もなくて、お腹を満たす為に食事をする。

お米やパンをメインにすると安くて簡単に済む。

血糖値が上がって満足感もある。

他にもたくさん理由はあるけど、忙しい大人ほど食事の栄養をおろそかにしてお腹を満たす事だけでお食事をしている方はたくさんいると思います。

 

こんな事を言っている私も昔は食事に対して雑でした。

料理があまり得意ではないし、お菓子やパンが大好き。けれどずっと接客業をしていてアパレルでも働いていたのでカロリーは気にしていましたよ(*´Д｀)お洋服着れないと大変ですからね。

いろんなダイエットもしていました。栄養なんてほぼ無視。カロリー気にして野菜とパンとお菓子で生活していました(*´Д｀)

今より細かったですよ。洋服も168㎝の身長でＳサイズを余裕で着ていました。ただ、ほんとに疲れやすくお友達とお買い物に行っても夕方にはいつもしんどかった。冷えもひどく風邪引きやすかった。いつもしんどく、低血圧でお休みの日は寝ていました。

美容は大好きだったのでお肌の乾燥の為に高いサプリを飲んでいました。化粧品も今より高いものを使っていました。

生理痛も酷かったです。今振り返ると、びっくりな生活をしていましたし、そりゃしんどいわ！ってかんじなんですけどね(笑)

健康より、見た目のシルエットが大事だったのかもしれませんね(笑)

でも、そんな事が通用するのは若いうちだけです。

 

今、運動や食事を気にするようになって、あのころより10歳は歳をとりましたが、体も心も元気だと感じています。

もう高い化粧品も特別なサプリメントも使っていません。料理好きになったわけじゃないので特別な料理をしているわけでもありません。

食事にお金をかけているわけでもありません。

基本的な運動と基本的な食事だけじゃないですかね。あとは『プロテイン』(笑)

宣伝ではなく、プロテインは30代以降の女性は特にとってほしいです。

そもそもたんぱく質は身体を作る栄養素ですよね。その栄養素がたりてないって美容とか健康とか以前のお話なんですよ。

身体がしっかりしていないのに、ガソリン(糖質)入れても消費するわけないですよね。

身体がしっかりしていないのに、心にパワーが出たり色んな事に取り組んでみよう！とかきれいになりたい！とかできるわけないんですよ。

そんな事を自身の身体をもって実感しているので、お客様にはしっかりお伝えしていきたいと思っています。

心や体の健康と美容は繋がっていると思っています。

特に、歳を重ねていくと若さではない美しさが必要だと思います。

 

太っていようが、見た目が適当であろうが、食事が適当であろうが生きてはいけると思います。

なので、私は正直、どちらでもいいとは思いますが、元気でしゅっとした身体で生きていく方が楽しいとは思います(*^^*)

 

頭では分かっているんだけどできない、、こんな方がほとんでど当たり前だと思います(*^^*)

『インプルーヴでトレーニングしていくうちにできるようになってきた！』となるようにお伝えしていっております！！

ぜひ、一緒に頑張っていきましょう！！

 

体験トレーニングやってます！！

 

 

 

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