こんにちは。

横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム&サロン、トータルボディコンディショニングimproveの大野明香です。

 

だいぶ熱くなってきましたね( ;∀;)

熱くなってくるととたんに身体がしんどくなってきた！！という方も多いと思います。

今年は自粛で家にいることも多かったので、いきなりの暑さで体がなれていない為の夏バテが懸念されているといいます。

私も夏は大嫌いですね。

 

さて、健康志向の世の中。

ご自身で筋トレや運動をされている方も多いですね(*'▽')

筋トレーニーには必須のたんぱく質。

お肉お魚、卵、納豆。

たんぱく質を意識した食生活に変えて頑張っている。

とても良い事だと思います(*'▽')

しかし、口に入れたたんぱく質がそのまま代謝される、、というわけではないのです。

腸で吸収。肝臓で化学変化をして体に送られます。

 

たんぱく質はアミノ酸

炭水化物はブドウ糖

脂質は脂肪酸

 

こちらの化学変化をして体に送られるのですが、その時に必要になってくるのが

ビタミンＢ群

というわけなのです。

ところがこのビタミンＢ群

水溶性という事と、ストレスや疲労などで簡単に失われます。

3大栄養素の代謝にもどんどん使われますので、不足すると

たんぱく質をしっかりとっているのにあんまり身になっている感じがしない。

疲れやすい。

肌荒れ、乾燥。

食欲不振。

などさまざまな症状を感じる事もあります。

 

その外にも大切なビタミンミネラルは3大栄養素の補酵素として意識して取ることが大切です。

「これだけとっていれば大丈夫」というものはないので、運動している方は特に！！

お食事のバランスも意識していきましょうね(*'▽')

 

忙しくてなかなか難しい！！という方はプロテインもオススメですよ！！

 

 

 

 

 

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