大好きなアーモンドチョコと食物繊維
こんにちは。
横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム&サロン、トータルボディコンディショニングimproveの大野明香です。
今日は食物繊維のお話をしようと思います(*^^*)
私がほぼ毎日食べているロー〇ンの糖質オフのアーモンドチョコがございます。
チョコレートなのに糖質がなんと4.9グラム!!
同じぐらいの量で通常のアーモンドチョコだと糖質は約19グラムほど。
4分の1の糖質で満足感たっぷりなのでほぼ毎日食べてます(笑)
カロリーはもちろんあるので、他のお食事を気にしながら食べてますよ(*^^*)
このチョコ、優秀なのは糖質だけでだけではなく食物繊維も豊富な事!!
食物繊維は一日の目標目安量、
男性で20グラム以上、女性で18グラム以上
とされています。
私が食べているアーモンドチョコにはなんと8.9グラムも含まれているのです(*^^*)
決してロー〇ンさんの回し者ではなく(笑)ほんとに優秀だと思っているのです!!
食物繊維には
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がございます。
このチョコに含まれているイヌリンというのが水溶性食物繊維の一種のようです。
不溶性食物繊維が胃や腸で水分を吸収して大きく膨らみ、腸を刺激して蠕動運動を活発にして便通を促進する。
野菜、豆類、キノコ類など。
イヌリンなどの水溶性食物繊維は粘着性により胃腸内をゆっくり移動するので、お腹が空きにくく、食べ過ぎを防ぐ。
糖質の吸収をゆるやかにして、食後の血糖値の急激な吸収を抑える。昆布、わかめ、こんにゃくなど。
このような働きがあります。
うちでも糖質をとる時には一緒に食物繊維をとる事をおすすめしています。
便秘で腸内がきたないと、ダイエットにもよくない事はもちろん美容や肌、ホルモンまでにも影響しますからね(+_+)
しかもアーモンドにはビタミンEも豊富です(*^^*)
ビタミンEには抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果的!!という話はもはや定番ですからね(*^^*)
食べ物で体が変わるのは最低でも3ヶ月かかります。
毎日のお食事で未来の身体はできていきますので、おやつも身体によいものを(*^^*)
あまり宣伝しすぎて、いつも行くロー〇ンが売り切れると嫌なのでこのぐらいに(笑)
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