こんにちは。

横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム&サロン、トータルボディコンディショニングimproveの大野明香です

 

ただいま絶賛おこもり中のわたくしです。

外食ができないので、自炊をする機会が増えました。

最近はまっているのはシリコンスチーマーを使った料理。

シリコンスチーマーを使うと料理をしていると言えるのかどうかは分かりませんが、とにかく簡単でおいしいのでずぼらな方もオススメです(笑)

 

さて、たんぱく質摂取にかんしての重要性はもうだいぶ浸透しておりますが、たんぱく質といえば一番に思い浮かぶのはお肉ですよね(*^_^*)

そしてお魚。豆腐、納豆、卵。

こちらはよく思い浮かぶと思うのですが意外に忘れがちなのが、【海老】【たこ】【イカ】【ホタテ】などの食材です。

こちらも、たんぱく質豊富で、お肉などからは摂取できない栄養素などが含まれています。

 

【海老】

100グラムあたり、20グラムほどのたんぱく質が含まれています。この数値は鶏の胸肉にも匹敵する数値となっております。

しかもカロリーも低く、100グラムあたり90キロカロリーほどです。

たんぱく質が豊富な他に、ビタミンEやタウリンなどの成分が豊富なのも特徴です。

タウリンは栄養ドリンクなどにも含まれているあの成分で、アミノ酸の一種です。

コレステロールや中性脂肪を減らしたり、肝機能や疲労回復を促したりする効果があります。

肝機能のお話をもっとすると、肝機能回復はダイエットにも非常に効果的なんです。

なぜかというと、よく言われている基礎代謝の中の骨格筋のしめる割合が22％ほどといわれていますが、肝臓も21％ほどをしめているのです！！

ちなみに脳のしめている割合も同じくらいの20％ほどで、これまた脳をしっかり働かせている事も大切というわけです(*^_^*)

 

【タコ】【イカ】【ホタテ】にも、同様にたんぱく質、ビタミンやタウリンが豊富で低カロリー

手に入りやすい食材でもあるので、是非積極的に取り入れていただきたいんです(*^_^*)

 

たんぱく質の食材をしっかり食べる事はとても大切なのですが、同じものをずっと食べているよりいろんなものを食べていらっしゃる方のほうがきれいにシェイプしていく傾向があると思います。

食物がもっているそれぞれのエネルギーをしっかりからだに取り入れていらっしゃる方は心身ともにやはり元気なように思います。

脂肪はエネルギー生産によって燃焼されていくので、そもそも身体がエネルギー生産をできる健康な状態でないと脂肪はうまく燃焼されないという事なのです。

健康な状態とは、、

もう当たり前の事ですが、良い食生活や運動、睡眠という基本的なところをおろそかにしては成り立ちません。

 

健康と美しさをインプルーヴで手に入れましょう(*^_^*)

 

 

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

7）プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも！！

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2〜3階（駐車場完備）

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

（横浜駅から電車で約3分）

TEL:045-459-9868

メールでのご予約・お問い合わせはこちら

 

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営業時間：09：00～22：00

定休日：不定休

TEL：080-5231-3696

 

■【結婚相談所】improveブライダルサポート

ホームページ：https://www.improve-bridal.jp/

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