筋肉がつくまでにかかる時間

こんいちは!

トータルボディコンディショニングimproveの村上です。

 

 

今回は筋肉がつくスピードについて書いていきます!

まず最初に、筋肉量の増え方には個人差が大きくでます。

それには遺伝、ホルモン、トレーニング歴などが関係してきます。

 

 

まずは具体的な数値を書いていきますねsmiley

 

1年目⇒9.0~11.3kg/年

2年目⇒4.5~5.2kg/年

3年目⇒2.2~2.7kg/年

4年目⇒0.9~1.3kg/年

 

筋トレ歴が長くなるにつれて筋肉はつきずらくなっっていくようですcrying

ですが筋トレ1年目の方だと9.0~11.3kgとあります!

この重さは2歳の男の子の平均体重と同じくらいです。

1か月で計算すると約1kgずつ増やせます。

1か月だとたったの1kgですが、1年続ければ12kgです!!!

 

 

この増える量をどう感じられましたか?

1か月でその程度か、、、

筋トレしても続かないし、、、

 

色んな感想があるかと思います。

 

 

人間老いる生き物です。

なにもしなければ筋肉は減る一方です。

健康のため、モテるため、マッチョになりたい、痩せたい、肩こり、腰痛

そんな悩みを抱える方、一緒にトレーニングをしてみませんか?

 

 

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