今回はダイエットやボディメイクには絶対に欠かせない「カロリーの原則」についてご紹介します。

 

まず初めにカロリーの原則を知るうえで大事になってくるエネルギーの使われ方「消費カロリー」をお伝えします。

 

消費カロリーには３つの種類があり、

基礎代謝：約６０%（寝ていても消費されるカロリー）

活動代謝：約３０%（日常生活や運動によって消費されるカロリー）

食事誘発性熱産生：約１０%（食べたものを消化する際消費されるカロリー）

というのに分類されます。

この3つを足し算することで一日に消費されるエネルギー量の「総消費カロリー」を計算することができます。

 

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これを踏まえた身体づくりにおけるカロリーの原則として、

消費しているカロリーに対してオーバーカロリーの食事を続けると体重は増え、

消費しているカロリーに対してアンダーカロリーの食事を続けると体重は減る傾向にあります。

 

脂身が少ないものや糖質が少ないものを食べてもオーバーカロリーが続けば体重は増えてしまいます。

また、増量のためにたくさんのサプリメントを摂取しても、アンダーカロリーが続けば身体を大きくすることは難しくなります。

 

つまり

減量するときも増量するときも、身体に取り入れたカロリーと消費したカロリーの差を考えていく

必要があるので気を付けていきましょう！

 

この知識を活かして効率よくボディメイクしていきましょう！

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

【トータルボディコンディショニングimproveのボディメイクプログラム】

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回1,500円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

7）プロテインのサービス

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回最大1,500円割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも！！

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

 

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2階（駐車場完備）

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

（横浜駅から電車で約3分）

TEL:045-459-9868

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《小田急江ノ島線 南林間駅より徒歩2分》

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定休日：不定休

TEL：080-5231-3696