こんにちは！
横浜市保土ケ谷区のプライベートジム＆サロン、
トータルボディコンディショニングimproveの西村です。

前回、胃腸に負担がかかるとどんな不調やデメリットがあるかお伝えしましたが、
本日はどうしたらそこを回避し健やかかつ若々しい体作りのサポートになるかお伝えしていきます！

 

①最低でも15回は咀嚼する
これは咀嚼する事で唾液分泌が促される。
そうすると胃に 「今から食べ物がいきますよー！」
と信号を送ります。
その時胃が消化を始める準備が始まり消化活動を行いますが

咀嚼が充分に行われず、丸呑み状態だと消化活動に時間がかかるため、負担がかかる。
そのため咀嚼はしっかりと！

②なるべく汁物からいただく
①と同じような理由で、いきなり固形物を体内に入れるより準備として。
コース料理を思いうかべてみてください。
スープから出てきますよね？
あれは消化活動の観点から非常に理にかなっているのです。

 

③寝る3，4時間前までにたべおわる

これは寝るギリギリまで食べていると消化活動にばかり酵素を使ってしまい
寝ている間の代謝活動に酵素が回らずホルモンも活性しにくく
回復がしにくいため疲労感が残りやすく老化を早める原因になってしまうため

 

④体外から酵素を摂取する

消化活動に使われる酵素は食品からも補えますが
代謝につかわれる酵素は自分の体内でしか作れません
なのでいかに消化活動で酵素を無駄遣いしないか、
そして、消化には食品からの酵素でサポートし自分の体内酵素を代謝活動にまわすこと。
これが健康かつ若々しい見た目を保つ鍵となります！

酵素を含むものは
生のフルーツ
生の野菜

発酵食品 味噌、納豆、漬物など

これらを積極的に食べましょう！

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

7）プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも！！

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2〜3階（駐車場完備）

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

（横浜駅から電車で約3分）

TEL:045-459-9868

メールでのご予約・お問い合わせはこちら

 

■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店

ホームページ：https://improve-minamirinkan.com/

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定休日：不定休

TEL：080-5231-3696

 

■【結婚相談所】improveブライダルサポート

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