貧血の方必見!鉄分について!part2
こんにちは!
横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム & サロン、トータルボディコンデイショニングimproveの澁谷です!
さて、今回は前回に続いて鉄分についてのお話です。
前回は鉄分についての簡単な説明と「吸収率を上げることが大切!」というお話をしましたね。
今回はそんな鉄分についてのちょっと怖いお話しです。。
実はカラダに必要な鉄分も取り過ぎてしまうと健康を害してしまうと言うことが、
主にアメリカの研究で分かっています。
前提として、摂ると言っても吸収しきる分には問題がないことと、
非ヘム鉄(植物性の鉄)では悪影響がなかったと報告されています。
研究を要約すると、食べた上で吸収しきれなかったヘム鉄が悪さをするようです。
具体的にはヘム鉄の多い人は胆石症、脳卒中、心臓血管系のリスクが増大したとされています。
さらには糖尿病、大腸がんなどにも関連があることが分かっています。
このことが分かるとやはり吸収率はとても大切だと言うことが分かりますね。
前回part1で紹介したビタミンCやその働きを助けてくれるケルセチン(ビタミンP)はとても大事です。
その他発がん性の阻害に関して言えばクロロフィル(野菜などの緑色素)やカルシウム、
ビタミンEなども効果があったと報告されています。
ちなみに日本では一応、赤身肉(ヘム鉄が豊富な食材の代表例として)は
~700グラム/週が摂取の目安とされているようです。
普段何気なく食べている食材にも長所と短所があります。
ご覧下さった方はこの機会に是非、栄養バランスに気をつけながら
「ヘム鉄を摂らない!」ではなく、
「ヘム鉄はしっかり吸収しきる!」と言う意識で
食べ合わせや一食の内容に注意していきましょう!
ということでで今回はここまでです。
ありがとうございました。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日本トレンドリサーチ様がおこなったパーソナルトレーニングジムなどについての調査において、横浜市保土ケ谷区の『トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店』が、下記5項目で第1位を獲得しました!!
◆保土ヶ谷エリア パーソナルトレーニングジム 満足度
◆保土ヶ谷エリア パーソナルトレーニングジム 口コミ人気
◆保土ヶ谷エリア ダイエットにお勧めのパーソナルトレーニングジム
◆保土ヶ谷エリア 整体 満足度
◆保土ヶ谷エリア アロマサロン 満足度
日本トレードリサーチ様がおこなったパーソナルトレーニングジムなどの調査結果及び記事はこちら↓
https://trend-research.jp/7096/
横浜市保土ヶ谷エリアで5冠を達成したimproveのパーソナルトレーニングが、キャンペーンでお得に受けられる☆
お安くレベルの高いパーソナルトレーニングを受けることのできるチャンス!!
【ボディメイクプログラムの内容】
①トレーニング
トレーニングは1回60分を週に2回だけ!
(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)
「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。
完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。
トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。
一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。
そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。
②毎日食事や日常生活のアドバイス
お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。
「それは面倒だな。。。」
そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!
カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、
栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!
栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。
また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。
24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。
③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実
ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。
1)毎回の体成分分析(通常1回1,500円)
2)トレーニングウェアのレンタル
3)シャワールームの利用
4)ウォーターサーバーの利用
5)各種タオルのレンタル
6)シューズのお預かり
7)プロテインのサービス
更にトータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店では、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!
多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。
ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回最大1,500円割引】となります。
定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも!!
詳しくはカウンセリング時にお聞きください。
◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら
◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら
■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店
〒240-0022
横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2階(駐車場完備)
【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】
(横浜駅から電車で約3分)
TEL:045-459-9868
メールでのご予約・お問い合わせはこちら
■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店
ホームページ:https://improve-minamirinkan.com/
〒242-0006
神奈川県大和市南林間1-10-17 加瀬ビル182 4階
《小田急江ノ島線 南林間駅より徒歩2分》
営業時間:09:00~22:00
定休日:不定休
TEL:080-5231-3696