今回は筋力トレーニングをするうえで注意しなければいけない筋肉を分解するホルモン

「コルチゾール」についてご紹介します！

 

○コルチゾールとは

コルチゾールとは筋肉の分解を促すホルモンで、「ストレスホルモン」とも言われています。

身体が何らかのストレスを感じた時に分泌されることが多く、コルチゾールが分泌されると骨格筋に対しての分解作用が働きます。

これだけ聞くと悪いイメージしかないですがメリットもあります。

 

○コルチゾールのメリット

コルチゾールは筋肉にとってはネガティブな意味で語られることが多いのですが、身体全体で考えるとポジティブな作用も持っています。

１、体脂肪の分解

２、アドレナリンの活性

３、血流活性

コルチゾールは人にとって大切なホルモンです。

筋肉が分解されてしまう作用はありますが、タイミングによっては必要なものになるのでうまく付き合っていきましょう。

 

○コルチゾールの分泌のきっかけ

メリットはあったとしても筋肥大を目的とした筋力トレーニングを対象とした場合分泌量を抑えと方が良いです。

分泌のトリガーとなりやすいものをご紹介します。

 

１、長時間の運動

２、過度の空腹

３、不規則な睡眠週間

４、睡眠不足

５、起床時のストレス

 

上記の５つがコルチゾールを分泌されやすいものになるので注意していきましょう！

 

 

○まとめ

コルチゾールは抑えようとしても生きているうえで絶対に分泌されてしまいます。

ですが日頃の行動を意識するだけで分泌量を抑えることができます。

コルチゾールとうまく付き合って効率よくボディメイクをしていきましょう！

 

 

 

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