筋力トレーニングによる効果
筋力トレーニングを行うことによって得られる効果はたくさんあります。
今回はトレーニングによる効果を5つご紹介します。
○生活習慣病予防
コレステロール値の改善、食べ物の腸内通過時間の短縮が報告されています。
筋力トレーニングと有酸素運動を併用して行うことにより生活習慣病予防の効果が期待されています。
○体系の改善
これが筋力トレーニングを行うきっかけになりやすいと思います。
運動不足が続くと、筋肉が衰えるとともに体脂肪が蓄積してしまいます。
その状態から筋力トレーニングを実施することによって、衰えた筋肉量を回復させるとともに特定の筋肉を重点的に大きくして体形を整える効果が期待できる。
○基礎代謝の向上
筋力トレーニングによる筋肥大は、基礎代謝や安静時のエネルギー消費量の増加をもたらし、
肥満の予防と改善の好影響をもたらすと考えられています。
○整形外科的障害の予防改善
体幹周辺の筋力を強化したり、姿勢支持に関連する筋群を適切にコントロールする能力を向上することができます。
正しい姿勢を支持する筋力を高めるとともに姿勢の悪化による腰痛や肩こりなどの整形外科的障害を予防改善の効果を期待できます。
○高齢者の生活の質の改善
加齢と共に筋力が低下すると、日常生活の様々な動作に支障をきたすようになってしまいます。
高齢になっても筋力トレーニングをし続けることは、生涯にわたって自分自身で活動的な生活を送り、生活の質を維持するために役立っていきます。
○まとめ
この知識を活かし効率よくボディメイクをしていきましょう!
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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。
JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。
保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。
天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。
横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!
【ボディメイクプログラムの内容】
①トレーニング
トレーニングは1回60分を週に2回だけ!
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トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。
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24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。
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ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。
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(横浜駅から電車で約3分)
TEL:045-459-9868
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