みなさまこんにちは〜！

今日（7/20）は久しぶりに太陽の出番で、出勤時にちょっと歩いただけでシャワー浴びたような姿になったパーソナルトレーナー西村（38歳）です。

 

 

代謝が上がると汗がかきやすくなりデトックス効果もあがり、不調の少ない体、痩せやすい体質へと近づきます！

 

その為には運動はもちろん、食事内容もかーなり重要ということで今日はまた。笑

 

糖質少なめのお食事内容をご紹介します(^-^)

 

menu〜〜

 

▪️鶏ひき肉と野菜のハンバーグ

※以下　P:タンパク質　F:脂質　C:糖質

（311kcal/P 28.74g/F18.56g/C3.77g）

▪️鮭の南蛮漬け

（166kcal/P19.11g/F5.33g/C8.78g）

▪️納豆奴

（151kcal/P12.54g/F7.12g/C9.56g）

 

【トータル摂取カロリー】

628kcal

 

【トータルPFC合計】

P60.39g

F22.64g

C22.11g

 

こんな感じです！

わりと昼に多品目でしっかり目に摂るパターンが多いです！

 

良質な脂質はナッツやmctオイル、オリーブオイルを使う、冷たい野菜、特に夏野菜は体の余分な熱を取る冷やす働きがあるのでなるべく明るい時間に摂り、夜は逆にスープなどに野菜を入れ温めた状態で体を冷えから守り、代謝が下がらない工夫をします！

 

 

毎日のお食事是非工夫していきましょう(^-^)

 

 

 

 

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〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2階（駐車場完備）

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TEL:045-459-9868

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■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店

ホームページ：https://improve-minamirinkan.com/

 

〒242-0006

神奈川県大和市南林間1-10-17 加瀬ビル182 4階

《小田急江ノ島線 南林間駅より徒歩2分》

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定休日：不定休

TEL：080-5231-3696