様々な不調改善ごはん


こんにちは!

暑い日が続き自炊がおっくうになっていませんか?

 

少しでも涼しく、口当たりが良いもの、、

を食べがちで栄養不足、冷たいもの摂取による胃腸の疲れなどを感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか(・・?)

 

今日は様々な不調改善、予防の為の食材、レシピを紹介します!

 

①レバーキムチ

発酵食品であるキムチを使って善玉菌アップ、

貧血予防、ニラで血液サラサラ効果もあり!

 

※レバー下処理後全てを炒めて軽く生姜醤油を絡めてねー!

 

 

②海老パプリカマッシュルームのガーリック炒め

海老は気の流れを良くしてくれて心身共に健やかにし毒を排出してくれるそうです。

オリーブオイルを使い腸に潤いを与えて

便通をよく!

 

※オリーブオイルで全ての材料をニンニク塩胡椒で

炒める

 

③おくら焼きささみのパクチーサラダ

ささみでタンパク質摂取でエネルギーを。

おくらのねばねばで疲労回復、パクチーで

むくみ改善、冷え予防にも!

キャベツでボリュームアップ!

 

※全てを和えて味付けはゴマドレだと食べやすい。

好きなお味で!

 

④まぐろユッケ

タンパク質が豊富で低糖質なマグロ。

山芋、おくらでスタミナを。

大根つまで消化吸収サポート。

 

※山芋は叩いて食感をよく満腹感を得やすく。

味付けは、ごま油、醤油、みりんなどを混ぜたものをかけてみてね!

 

 

いかがでしょうかー?!

どれも簡単ですので是非お試しくださいませ(^^)

まだまだ暑いは続くかと思いますので水分、栄養補給をして元気に過ごしましょう!

 

 

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①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ!

(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)

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完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1)毎回の体成分分析(通常1回1,500円)

2)トレーニングウェアのレンタル

3)シャワールームの利用

4)ウォーターサーバーの利用

5)各種タオルのレンタル

6)シューズのお預かり

7)プロテインのサービス

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回最大1,500円割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも!!

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

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■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店

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