皆様こんにちは！

 

今日はタンパク質と一緒にビタミンを摂れて

なおかつ満腹感も得られるイチオシご飯を

ご紹介します^_^

 

それが、

『簡単ガパオライス』

 

糖質制限されている方は

ご飯をカリフラワーライスや蒟蒻米に

変えてやってみてくださいね( ◠‿◠ )

 

 

〜材料〜

2人前

▪️鶏胸肉200g

▪️パプリカ各色好きなだけ

▪️パクチーお好みで

▪️目玉焼き

 

調味料

▪️鶏がらスープ素大さじ1

▪️ナンプラー大さじ1

▪️ニンニクすりおろし1〜2片

▪️オイスターソース小さじ1

▪️ブラックペッパー適量

 

 

〜作り方〜

油にニンニクを入れ、そこに鶏胸肉、パプリカをお好きなサイズにカットし、

炒める（鶏胸肉から）

やや火が通ったところで、調味料を入れる

絡めるようにして炒め合わせる。

 

更に米を盛りそこに炒めたもの、目玉焼き、パクチーを乗せて出来上がり‼︎

 

 

時短簡単満腹‼︎

目ためも良く、タンパク質チャージで

一石なんちょう？笑

 

 

そして、ピーマンなどの緑黄色野菜の中に豊富に含まれているβ-カロテン（ビタミンＡ）は、脂溶性ビタミンといわれ、脂質があると、より吸収されます。 ビタミンAを豊富に含むパプリカなど緑黄色野菜は炒め調理などで食べると吸収率が高まります。

 

 

更にパクチーでデトックス効果アップ‼︎

体温上昇‼︎

 

是非是非お試しください☺︎

 

（米を白滝150gに変えた場合）

一人前あたり

総カロリー274kcal

タンパク質20.83g

脂質16.78g

糖質9.47g

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

7）プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも！！

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

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