こんにちは！

健康かつ美ボディを作っていくために欠かせない

ビタミンやミネラル。

その種類はたくさん。

 

ビタミンで13種類

ミネラルでは体に必要とされてるもので

こちらも13種類

 

 

覚えられないですよねぇ。

というわけで今日は色別に6種類

野菜などの栄養素をお伝えしていきます^_^

 

まずは

 

 

① 赤【人参、トマト、赤ピーマンなど】

..カロテン、リコピンが豊富で強い抗酸化作用があり、老化防止や動脈硬化など生活習慣病の予防が期待できる。

 

② 　黄【かぼちゃ、とうもろこし、生姜など】

ルテインやビタミン、カロテンを含む。ルテインは目の健康に関わり、酸化や光のダメージから肌を守る効果があるといわれている。

 

③ 緑【ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガスなど】

豊富な鉄分とカルシウム、ビタミンは基礎代謝を上げ、貧血や冷え性を改善する他、抗炎症、整腸にも役立つ。

 

 

④ 紫【なす、紫キャベツ、さつまいもなど】

紫の色素アントシアニンが眼精疲労改善や肝機能強化をサポート。効率よく摂るには紫色の皮ごと食べるのがキモ！

 

⑤ 　黒【黒豆、黒ごま、ごぼう、ひじきなど】

上記と同じアントシアニンの他、豊富なクロロゲン酸には脂肪の吸収や活性酸素の発生、血糖値の上昇を抑える働きが期待される

 

 

⑥ 白【大根、白菜、玉ねぎ、きのこ類など】

白い野菜の辛み成分イソチオシアネートや匂い成分硫化アリル、キノコキトサンには抗菌、消化促進、血行促進作用があるといわれている

 

 

こんな感じです！

どれも必要なものですが

毎食ごとにこの6色をクリアするのはすごく大変なので、　2.3日のスパンでなるべく6食クリアできるようにして厳しそうであれば摂取しにくいものはサプリで補う。などをしても良いですね^_^

 

 

是非是非色別に記憶してみてくださいねー！

 

 

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

7）プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも！！

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2〜3階（駐車場完備）

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

（横浜駅から電車で約3分）

TEL:045-459-9868

メールでのご予約・お問い合わせはこちら

 

■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店

ホームページ：https://improve-minamirinkan.com/

〒242-0006

神奈川県大和市南林間1-10-17　加瀬ビル182 4階

《小田急江ノ島線 南林間駅より徒歩2分》

営業時間：09：00～22：00

定休日：不定休

TEL：080-5231-3696

 

■【結婚相談所】improveブライダルサポート

ホームページ：https://www.improve-bridal.jp/

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル3階（駐車場完備）

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

（横浜駅から電車で約3分）

TEL:050-3635-8538