プロテインを飲みすぎたら?飲むタイミングや摂取量について

 

皆様こんにちは!

 

今やトレーニングされてる方だけでなく

健康維持のためにプロテインを飲む方も増えた

のではないでしょうか!

 

そのプロテインの飲み方、

こんな飲み方をしたら逆効果(*_*)

というところを、お伝えしていきます!

 

①タンパク質が足りないからと

その分沢山飲めばいいわけではない!

 

 

まず、タンパク質は一度に摂取できる量が

20gといわれています。

 

なので、その日食事からのタンパク質量が足りないからとつじつまを合わせるために一気に沢山摂っても吸収しきれず、吸収出来なかった使われないタンパク質は脂肪として蓄えられてしまい結果太る事に、、、

 

更に消化吸収ができず、下痢やベンピなど

腸内環境が乱れる原因になることも。

 

 

②運動後に飲むのが1番効率が良い

 

筋トレや運動によって破壊された筋肉が回復し、栄養吸収効率がもっとも高い時間帯とされています。

理想は運動後30分以内に。

 

③筋トレ中に飲むのは控える

トレーニング最中は消化能力が鈍るため、消化不良に陥ることもあります。なので筋トレ中は水や麦茶などのノンカフェインのものを摂取しましょう!

③プロテインを飲んだだけで筋肉量が急激に増えるものでにい

しかしプロテインを飲んだだけでは筋肉はつきません。運動による筋肉の破壊&休息。そこにサポートとして栄養補給にプロテインを飲む。そして回復を繰り返すことで、ようやく筋肥大が実現しますので筋力アップを狙うようならあくまでもトレーニングも必ず行いましょう!

 

④トレーニングしない方も健康維持目的で通常の食事から補えないタンパク質摂取としてok!

ただしカロリーオーバーにならないように注意!

①でもお伝えした通り飲み過ぎは脂肪として蓄えられてしまいますので、あくまでもタンパク質摂取の『補助』として摂取してくださいませ!

最後に、プロテインが沢山種類がありすぎて何を買って良いか分からない方は是非当店オリジナルの体への吸収率がよいプロテイン

ホエイとソイが1:1配合されていますココアフレーバーの

プロテインがおすすめです!

タンパク質の他にも不足しがちな

ビタミンミネラルも含まれており

低脂質、低糖質なので安心してお飲み頂けます!

更に只今5周年キャンペーンにつきお安くなっております!

まとめがいは更にお得!

詳しくはこちらをタップしてご覧くださいませ(^^)

 

では引き続き健やかな毎日を( ^∀^)

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ!

(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1)毎回の体成分分析(通常1回550円)

2)トレーニングウェアのレンタル

3)シャワールームの利用

4)ウォーターサーバーの利用

5)各種タオルのレンタル

6)シューズのお預かり

7)プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも!!

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2〜3階(駐車場完備)

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

(横浜駅から電車で約3分)

TEL:045-459-9868

メールでのご予約・お問い合わせはこちら

 

■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店

ホームページ:https://improve-minamirinkan.com/

〒242-0006

神奈川県大和市南林間1-10-17 加瀬ビル182 4階

《小田急江ノ島線 南林間駅より徒歩2分》

営業時間:09:00~22:00

定休日:不定休

TEL:080-5231-3696

 

■【結婚相談所】improveブライダルサポート

ホームページ:https://www.improve-bridal.jp/

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル3階(駐車場完備)

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

(横浜駅から電車で約3分)

TEL:050-3635-8538