来たる秋に備える

皆様こんにちは!

ジメっとした夏が去って

カラッとした秋が来ましたね〜

 

乾燥も感じやすくなってきました。汗

インナーケアと同時に保湿に必死な

トレーナー西村です。笑

 

そして今日は秋の旬食材を食して

快適に秋を過ごす。というテーマで

ブログを書いていきます♪

 

さてさて、秋は年間でももっとも旬食材が豊かで

美味しいものがいっぱいで

 

秋の食材はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で夏場の疲れをとる働きがあり、これから迎える厳しい冬に備えた体作りに役立つといわれているので是非摂り入れて頂きたいので

手に入りやすく、食卓に並べやすい食材をいくつか紹介していきます(^^)

 

 

▪️

消化・吸収のよい良質のたんぱく質やビタミン類を含みます。
また、身に含まれる赤の色素はアスタキサンチンと呼ばれ、ビタミンEの約1000倍という強い抗酸化力を持っています

 

 

▪️

9~10月頃に獲れるものを「秋鯖」と呼び、脂がのった秋鯖は、EPAやDHAをより多く含んでいます。

また、血合いには鉄分やビタミン類が豊富です

 

 

▪️秋刀魚

 サンマの脂には動脈硬化など生活習慣病予防にも役立つEPAやDHAが多く含まれ、たんぱく質、ビタミンB12、カルシウム、鉄分など栄養バランスも優れています

 

 

▪️サツマイモ

ビタミンC、E、食物繊維が豊富です
特にいも類に含まれるビタミンCは、加熱しても壊れにくいという特長があります

 

 

▪️しめじ

旨み成分が多く

きのこの中でも特にビタミンDが豊富なので

免疫力アップ、カルシウムの吸収サポートに携わり

骨の健康を保つには必要なもの

 

 

▪️まいたけ

しめじと並んで旨み成分の多いきのこです。
他のきのこに比べて食物繊維の一種であるグルカンが多く、ガンや高脂血症の予防効果もあるといわれています

 

 

ざっとこういった感じです^_^

 

人に必要な栄養をたくさん含む旬のものを食して

健康かつ美ボディを作っていきましょう!

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

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横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!

 

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トレーニングは1回60分を週に2回だけ!

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トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

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24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

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ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

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■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

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【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

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