高タンパク&低糖質手作りピザ

皆様こんにちは!

 

ちょっと体を絞りたく緩く糖質を抑えてる

パーソナルトレーナーの西村です。汗

 

糖質オフの食事に少しバリエーションが欲しい。

ちょっと、いつもよりはユルくしたい。

 

前後で調整しよう!

な日にオススメの

 

ピッツァーーーー(゚∀゚)‼︎

の作り方を

カロリー、タンパク質、脂質、糖質の

バランスも併せてお伝えしますね!

 

子供も喜び栄えもok(ニヤリ)

さぁ、では早速!

 

🔸ローストビーフとアボカドの野菜ピザ🔸

1〜2枚分

 

《材料》

▪️ピザ生地※以前クックパッドを参考にしました!

①おからパウダー30g

②片栗粉5g

③ラカント5g

④塩ひとつまみ

⑤オリーブオイル大さじ1

⑥水80ml

 

▪️上に乗せる具

①牛モモのローストビーフ

※これはサラダチキンにしたりサーモンでも好きな

タンパク質を

 

②アボカド1/2〜1個

③ベビーリーフ好きなだけ

④玉ねぎ薄切りひと掴み分

⑤カッテージチーズ大さじ1

⑥塩、ブラックペッパー、レモン適量

 

 

《作り方》

🔹ピザ生地

❶ ①から④までをボウルに入れて混ぜる。

そのあと⑤⑥も入れて手で捏ねる。

 

❷↑混ぜたものをクッキングシートに2つに分けて

綿棒などで丸く薄く厚さがが3mmくらいになるまで伸ばす

 

フライパンにオリーブオイルをひき、中火で熱する。

1をオーブンシートをつけたまま、生地側が下になるようにフライパンに入れる。
30秒加熱し、オーブンシートを剝がし、2分加熱する。
フライ返しで裏返し、2分加熱する。
軽く焦げ目がついたらok

 

 

❹焼けた生地にペースト状にしたアボカドを塗り

ローストビーフなど具を盛り付けて終わり!

 

 

はい!

食べすぎ注意です‼︎

半分から1枚に留めておいてね(´∀`)

 

そして

1枚あたりのカロリーは

約400kcal

タンパク質 約29.82g

脂質    約27.69g

糖質    約7.89g

 

です‼︎

 

是非是非おためしあれ!

 

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ!

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「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

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お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

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そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!

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栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1)毎回の体成分分析(通常1回550円)

2)トレーニングウェアのレンタル

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更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!

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