便が臭いのはタンパク質の過剰摂取かも?!
皆様こんにちは^_^
これから寒くなるにつれて寒さに負けない。
また体調を良好に保つ為にも、
適切な栄養を摂る
運動をする
睡眠、適度な休息をとる
そうすることで体温を上げ、
(平熱が36.5〜37.1度が望ましい)
免疫、代謝をあげて
いく必要があります^_^
その中でも栄養面、タンパク質は
筋肉を強く、更に
あらゆるホルモンを作り出し免疫を上げる為に
腸の働きをよくするにも必要な栄養素です。
特にトレーニングを行っている方はタンパク質を意識して多めに摂っているかとおもいますが、
逆に摂りすぎている可能性はありませんか?
タンパク質が1度に体に吸収できる量には実は限外があります。
タンパク質はアミノ酸というものに小さく分解されてから体内に吸収されて行きます。
その量は
40〜50gと言われております。
そこを超えた量を摂取した場合
吸収できなかったタンパク質は
アミノ酸に分解しても体内に溜めておくことはできません。
血液中の不要なアミノ酸は有毒なアンモニアとなってしまいます。
しかし、肝臓ですぐに無毒化され尿素となります。
尿素は腎臓の働きで尿となり体外へ排出されます。
そのため、タンパク質を過剰に摂ると肝臓や腎臓に負担をかけるという結果になってしまうのです。
ご自身に必要な1日のタンパク質量を知っておく事はもちろんですが、
摂りすぎているか見分けられる一つの手段として
『便を見る』
というものがあります。
その特徴として
⚠️便が黒っぽく臭いがきついもの
という特徴があります
これは、吸収しきれなかったタンパク質が
町内で悪玉菌が優位になってしまっている可能性からです。
1日の必要なタンパク質量を減らさず
摂取する解決策としては
回数を分けて摂取する‼︎
例えば1日に100gのタンパク質が必要な人であれば
▪️朝 20g
▪️昼 30g
▪️間食 10〜15g
▪️夕 35〜45g
など回数を分けることで無駄なく体に
効率よくタンパク質を摂取することが期待できます!
ご自身のタンパク質摂取の量、仕方が
不安な方は手段の一つとして便を観察し、
プロの方に適正量を聞いてみる事をお勧めいたします!
インプルーヴ保土ケ谷店、南林間店でも
タンパク質摂取量やその他ご自身に合った栄養素バランスを指導する
ボディメイクプログラムコース
(1ヶ月から3ヶ月まで!)
ご用意しておりますので、
健康寿命を伸ばす、美しい体を作りたいけど
どうしていいかわからない方は
是非まずは無料カウンセリングにお越しくださいませ^_^
スタッフ一度お待ちしております!
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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。
JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。
保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。
天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。
横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!
【ボディメイクプログラムの内容】
①トレーニング
トレーニングは1回60分を週に2回だけ!
(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)
「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。
完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。
トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。
一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。
そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。
②毎日食事や日常生活のアドバイス
お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。
「それは面倒だな。。。」
そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!
カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、
栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!
栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。
また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。
24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。
③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実
ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。
1)毎回の体成分分析(通常1回550円)
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更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!
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