常に空腹を感じる、、その理由とは?!
皆様こんにちは!
『最近、食べても食べも一日中何か食べたくて食べものを口にしている、、』
こんな経験ありませんか?
こんな日が続き気づけば体重、体脂肪増加😱
しかし止まらない食欲😱
抑制がきかない😱
その食欲、本来は必要のない食欲かもしれません。
その理由としてあげられるものを今日は
お伝えしていこうと思います!
まず
①ストレスが溜まりすぎている
ストレスが溜まると体はグレリン、コルチゾールというホルモンを分泌します。
この2つのホルモン、いずれも食欲を増進させるホルモンです。
ストレスが溜まると炭水化物をたくさん摂取したくなる傾向になります。
そのため、ストレスによりヤケ食いの際にお菓子や、ラーメンなどを食べたくなるのはそのせいとも言われております。
②就寝時間が遅い
本来寝ている時間の深夜。
この時間に起きていることで前途したグレリンが増加します。
充分に睡眠がとれていないと
体が疲労を感じ始めホルモン分泌が正常に行われなくなり、常におなかが空いている状態を作り出してしまう。「十分に睡眠がとれていなければ、体はそれを危険な状態だと解釈するので、ストレスホルモンが増加するのです
(通常寝ている0:00〜2:00くらいのこの時間に
レプチンという満腹ホルモンが増加するはずの時間)
③食べ物を見過ぎている
今のご時世スマホ、テレビでは沢山の美味しいものが
紹介され、それを目にする機会が圧倒的に増えてます。
ある研究では単に食べものの写真を眺めるだけで、脳はおなかが空いたと錯覚を起こすことを証明しているそうです。
そうすると実際に食べたくなり、実食に繋がる機会が多くなり、体重増加に繋がるのですね💦
④必要なカロリーを摂取できておらず満腹感が得られていない
過度な食事制限により本来体に必要なエネルギーが足りないと当然空腹な状態が続きます。
ダイエットにより、食事量を減らすが結果足りず手っ取り早くエネルギー摂取ができる
お菓子、菓子パンなど太りやすいものに手が伸びる事になる。
などなどが理由としてあげられます。
対策としては、
▪️自分のライフスタイルに無理のない運動を
取り入れリフレッシュをする。
適度な運動はセロトニンというホルモンを活発化させすとれ解消に繋がります!
▪️なるべくなら日付が変わるくらいから深夜2時の間には寝られる日を増やす
▪️暇を潰すようにスマホなどで長時間食べ物を見過ぎたり、退屈な時間を作りすぎないようにする
▪️食事は五大栄養素のうち
特に、タンパク質、脂質、糖質を極端に減らさず
食べる順番として満腹中枢が働くまでが速い
タンパク質や脂質から食べる。
もしくは野菜などから食べ、早食いを避けよく咀嚼する
などを心がけて過ごしてみてください😊
体重増加に悩んでる方は今一度ご自身の
生活を振り返ってみてくださいね!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。
JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。
保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。
天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。
横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!
【ボディメイクプログラムの内容】
①トレーニング
トレーニングは1回60分を週に2回だけ!
(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)
「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。
完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。
トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。
一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。
そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。
②毎日食事や日常生活のアドバイス
お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。
「それは面倒だな。。。」
そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!
カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、
栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!
栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。
また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。
24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。
③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実
ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。
1)毎回の体成分分析(通常1回550円)
2)トレーニングウェアのレンタル
3)シャワールームの利用
4)ウォーターサーバーの利用
5)各種タオルのレンタル
6)シューズのお預かり
7)プロテインのサービス
etc...
更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!
多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。
ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。
定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも!!
詳しくはカウンセリング時にお聞きください。
◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら
◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら
■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店
〒240-0022
横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2〜3階(駐車場完備)
【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】
(横浜駅から電車で約3分)
TEL:045-459-9868
メールでのご予約・お問い合わせはこちら
■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店
ホームページ:https://improve-minamirinkan.com/
〒242-0006
神奈川県大和市南林間1-10-17 加瀬ビル182 4階
《小田急江ノ島線 南林間駅より徒歩2分》
営業時間:09:00~22:00
定休日:不定休
TEL:080-5231-3696
■【結婚相談所】improveブライダルサポート
ホームページ:https://www.improve-bridal.jp/
〒240-0022
横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル3階(駐車場完備)
【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】
(横浜駅から電車で約3分)
TEL:050-3635-8538