皆様こんにちは！

ダイエット中、仕事、対人関係など日々色々な

ストレスを感じることがあるかと思います。

 

特にダイエット中はいつもより

ストレスを感じやすく、それが原因により

食事運動を頑張っているにも関わらずなかなか

数値に反映しない、、、と

モチベーション低下に繋がった経験はありませんか？

 

今日は何故ストレスを感じると痩せにくくなってしまうかをお伝えしていきます！

 

まず、ダイエットで痩せやすくするには

 

『基礎代謝をあげること』

※基礎代謝は生命活動を維持するために自動的に行われている

活動における最低限のエネルギー

 

これが大切となります！

 

しかしストレスを感じると交感神経が刺激され

血管を収縮させてしまい血流を悪化させてしまいます。

血流が悪化すると全身に必要な栄養、酸素を

うまく届ける事ができなくなってしまい

様々な臓器に影響を与え、基礎代謝を下げてしまいます。

 

 

そしてストレスで太る原因の一つに

 

『コルチゾール』というホルモンの増加が関与しています。

 

コルチゾールはストレスを感じると分泌され

インスリンを多く分泌します。

そうして血中に中性脂肪を細胞に取り込む働きをするインスリンが大量分泌する事で体脂肪を増やす事に繋がるというわけです。

 

なのでダイエット中になるべくストレスを

溜めないようにする為に

 

▪️食事は腹持ちの良い

タンパク質、脂質を同時に摂る

よく咀嚼する

 

空腹感を感じる事で何かを口にする。

たいてい手っ取り早い菓子パンやおにぎり、カップラーメンなど炭水化物で済ませがちになります。

 

糖質を多く含む炭水化物が主になると

満腹中枢への働きが遅い上、血糖値の急上昇し先程お伝えしたインスリンを大量に分泌する。

そして急降下しまたすぐにお腹がすく。

 

と言った悪循環を招きます。

 

 

▪️適度な運動をする

 

自分の生活リズムに合う程度の

運動習慣をつける事で

『セロトニン』という

幸せホルモンと呼ばれるホルモンが活性化します

 

セロトニンが活性化することで、心が落ち着いたり、前向きな気持ちになる効果があります。 また、継続的に運動を行うことにより、満足感や達成感も感じられるようになり、自分を肯定的にとらえることもできます。

 

 

などなど主にダイエット中のストレスに

実践すると良い２つをお伝えしました(^ ^♪

 

 

特に運動は気が向かない日もあるかとおもいます。そんな日でも

🔸まずはトレーニングウェアを着てみる！

🔸まずはジムに行くだけでいいや

🔸まずは歩くだけ

などまず◯◯だけでいいや。

とハードルを下げてあげる

 

これだけでも良いと思います！

 

当店は『gym』なので、

まずどんなモチベーションでも来て頂ければ

なにかしら必ず運動はする事になります。笑

お話をする事でスッキリしたりもしますよね😊

 

1時間後『まず来て良かったな』と

思うはずです(^ ^)

 

ストレスを感じた時は

『まずはこれだけ』という心持ちで

ゆったり行きましょう😌

 

 

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

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6）シューズのお預かり

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更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

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ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも！！

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◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

〒240-0022

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