今回は「減量時の筋分解」についてご紹介します！

 

〇減量時は筋分解を極限まで抑えよう

痩せたい、脂肪を落としたいと思い行動し始めたきっかけは、かっこいい身体・きれいな身体・健康でいたいからなどが主な理由だと思います。

そうした時、脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまったら理想とする身体とは程遠くなってしまう可能性があります。

なぜならば、減量時は適度な運動・適切な食事方法を行っていかないと簡単に筋肉は分解されてしまい、絞った後の身体がペラペラで弱々しくなってしまうためです。

 

〇筋肉が分解される原因

減量中は消費カロリーより摂取カロリーの方が少ない食事を心がけているかと思います。

（摂取カロリー　＜　消費カロリー）

この状態になると、摂取するエネルギーより消費するエネルギーの方が多い為、足りないエネルギーを身体にあるのも出補填しようとします。

身体の中で補填する主なエネルギー源は「体脂肪」「グリコーゲン」「タンパク質（アミノ酸）」となっております。

過度な食事制限・タンパク質不足・食事のタイミングなどエネルギー不足になりすぎてしまうと、脂肪以上に筋肉が分解されてしまいます。

特に糖質制限時に起こりやすい為、健康的に減量したい場合はここにも気を付けていきましょう。

 

〇まとめ

理想の身体になるために食事制限・トレーニングを行っているのに脂肪以上に筋肉が減ってしまうのはとてもショックだと思います。

そうならない為にも、正しい知識を手に入れ効率よく行っていきましょう！

 

 

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