こんにちは。

横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム&サロン、トータルボディコンディショニングimproveの大野明香です！

 

今回も中医学的、『薬膳』から見た食材のお話しをしたいと思います。

 

つい最近、親戚から『りんご』をたくさんいただきました(*^-^*)

りんごは買うとけっこう高いので嬉しいです(^o^)

 

さて『りんご』といえば、『一日一個のりんごは医者を遠ざける』という言葉があるほど健康にいいと言われていますね。

含まれている栄養として

カリウム、、、血圧を下げる効果がきたいできる効果が期待できる、ナトリウムの排出の促進。

食物繊維やビタミンC、リンゴ酸

ポリフェノール、、、動脈硬化の抑制、肌を白くする、抗酸化作用

カロリーは1個あたり、約150キロカロリーほどでおやつとしてもグッドです(^o^)

 

『薬膳』の視点からみた『りんご』は

・熱を取り除き、津液を生じさせる。発熱、多汗、のどの乾きなどに

・肺の熱を取り除く

・下痢を止める

これらの効能があり、『涼性』の分類の熱を冷ます、冷やす食材となります。

昔、熱が出たときにりんごのすりおろした物をだされたことがありませんか？

懐かしいです(*^-^*)

 

基本的にフルーツは『薬膳』の視点からみると、ほとんどが熱を取り除く、体を冷やす食材となります。

水分が多い食材は乾きを潤すものではあるのですが、その反面体を冷やします。

なので、冷え性の方や冷えむくみがある方が食べ過ぎてしまう事はおすすめはできないのです。

ご自身の体質を理解して、適量を食べるようにしてほしいなと思います。

モデルさんなどが朝にスムージーをよく飲んでいますが、あれも体質によって合う方と合わない方がいるので注意です。

 

昔、リンゴダイエットというものが流行りましたが、『これがいい』といわれるとそればかり食べるかたがいらっしゃいます。

どんな優れた食材でも、食べ過ぎたり偏りすぎるのはもちろん良くないですよね。

適量を美味しく、楽しく！！食べましょう！！

 

 

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