皆様こんにちは🌞

またまた飲み物ネタです。笑

 

 

今回は『緑茶』の期待出来る効果についてブログを書いていこうかと思います！

 

 

まず早速

《緑茶に含まれる成分》

▪️カテキン

▪️ビタミンC

▪️カフェイン

▪️テアニン

 

 

そして

《それぞれの成分に期待出来る効果》

 

▪️カテキン・・・抗酸化作用

紫外線、ストレス、油ものの食べ過ぎ

運動後など　が原因で発生する

活性酸素を除去する効果が期待できます

 

※活性酸素が増えてしまうと

脳や血管、皮膚の酸化，細胞へのダメージを与えて、がんの発生原因や老化の加速、抵抗力の減退、生活習慣病などの様々な機能障害を引き起こします。

 

💡カテキンは緑茶の渋み成分であるポリフェノールの一種

 

 

▪️ビタミンC・・・抗酸化作用

カテキン同様抗酸化作用があり更に

皮膚や粘膜の保護をサポートします。

 

緑茶の中でも

緑茶100gの中に含まれるビタミンCは
　
🔸玉露の場合：約19mgのビタミンC含有量
🔸煎茶の場合：約6mgのビタミンC含有量

があり、渋めなものがよさそう。笑

 

 

▪️カフェイン・・・覚醒作用と利尿作用

緑茶の苦味成分と結びついているカフェインがこういった効果をもたらしています

 

注意点としては摂りすぎる事。

日本の厚生労働省では　　　

 

「健康な成人は1日最大400mgまでとする」と推奨しています。

 

緑茶に含まれるカフェイン含有量は

100mlあたり20mgですので、さほど心配ありません。

 

ちなみにコーヒーは

100mlあたり60mgほど。

 

▪️テアニン・・・リラックス効果

緑茶の旨み成分であるアミノ酸の一種のテアニンは

 

脳の興奮を抑えて神経を沈静化させ、精神的なストレスを抑制する効果が確認されています。

 

さて、そして

『緑茶に期待出来るダイエット効果』

 

は次回お伝えしていきます♪

急須で入れた濃い緑茶飲みたくなるなぁ〜笑

 

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

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