お正月休み明けのスイッチを入れよう!

皆様、明けましておめでとうございます!

2023年も宜しくお願い致します🙏

 

さて、年末年始いかがお過ごしでしたか?

私の周りでチラホラ

『年末年始関係なくお仕事していた』なんて声も聞きましたが

 

大半の方は数日間お休みだったかと思いますが、

なんとなく年始スイッチが入り切らず出勤。

 

『あ〜始まったなぁ、やるかぁ〜』

となっている方へ

 

今日はスイッチの切り替え方について

お伝えしていきます🙏

 

まず、

なぜだか感じやすい

『お正月疲れ』の原因として

 

▪️就寝、起床時間が乱れがちになる

▪️遠出や帰省で車や電車移動が多い

▪️帰省での気疲れ

▪️暴飲暴食での胃腸疲れによる倦怠感

 

などがあげられます。

このような疲れを引きずったままというのは

生活や仕事のパフォーマンスが下がりますよね💦

 

なるべく早くスッキリとして過ごすために

簡単なスイッチ切り変え方は⬇️

 

①太陽を浴びながらウォーキングをする

 

冬はセロトニンと呼ばれる精神安定の効果があるホルモンの分泌が減少すると言われています。

 

セロトニンは強い光を浴びることによって脳内で増える物質なので、日照時間が短く生活リズムが崩れやすい年末年始は更に減少傾向になりやすいといわれております。

 

そこで意識的に太陽を浴びながらウォーキングをする事でセロトニン分泌が促され、さらに運動後の適度な肉体の疲れによって深い睡眠が得られやすい、乱れていた体内時計が修正され、寝つきが改善されるなどの効果が期待されます。

 

②38〜40℃くらいのぬるま湯でゆっくり

入浴をする(就寝前)

 

38~40度程度のぬるま湯にゆっくり浸かり、血行を良くすることで副交感神経が優位になり心身のリラックスにつながります。

そうすると睡眠の質向上にも繋がりホルモン分泌が行われて疲労回復がしやすくなります。

 

③食事内容を整える

 

先程の②の睡眠質向上にも繋がりますが

胃腸が過度なアルコール摂取や

油、糖分が多いものを摂取する日が続いていまう事で消化酵素を過剰に使い続ける事になります。働きっぱなしの胃腸が疲弊すると免疫が下がりやすくなり本来寝ている間に働く代謝酵素が足りなくなることにより、回復が遅れたり肌荒れや口内炎が出来やすくなったりという事に繋がります。

 

そこで、胃腸に負担を与えない食事をする日を1〜2日与えてあげましょう!

 

1/7に食べる七草粥にはまさにその狙いがあるんですね!

 

難しく考えず、アルコール、脂っこいものや、糖分を控えめにし、夜に偏りがちになった食事の時間を朝、昼に重点を置いて食べる。

を意識してみましょう!

 

 

すごく当たり前と思いますよね?笑

 

これが意外と1月、中には2月までダラダラと引きずってしまう方が多いのです。汗

 

老けない体づくりの為にも是非

年末年始限らずスイッチはしっかり切り替えてメリハリを持っていきましょう!

 

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ!

(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1)毎回の体成分分析(通常1回550円)

2)トレーニングウェアのレンタル

3)シャワールームの利用

4)ウォーターサーバーの利用

5)各種タオルのレンタル

6)シューズのお預かり

7)プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも!!

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2〜3階(駐車場完備)

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

(横浜駅から電車で約3分)

TEL:045-459-9868

メールでのご予約・お問い合わせはこちら

 

■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店

ホームページ:https://improve-minamirinkan.com/

〒242-0006

神奈川県大和市南林間1-10-17 加瀬ビル182 4階

《小田急江ノ島線 南林間駅より徒歩2分》

営業時間:09:00~22:00

定休日:不定休

TEL:080-5231-3696

 

■【結婚相談所】improveブライダルサポート

ホームページ:https://www.improve-bridal.jp/

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル3階(駐車場完備)

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

(横浜駅から電車で約3分)

TEL:050-3635-8538