皆様こんにちは😊

昨今の『美尻ブーム』により、

 

gymや自宅トレーニングで

お尻の筋肉を鍛え始めた方も多くいらっしゃるかと思いますが、

 

なにもせず居るとヒップラインが崩れ老けて見えるのは勿論の事、

 

お尻の筋肉が衰えることにより

他ににも多くのデメリットがあるのです。

 

なかなかキツイなって思うお尻のトレーニング。

これから書かせて頂く内容を見たらきっと

更に『お尻は鍛えておいた方がいいな✨』と

やる気はアップするはず！

 

まずはお尻の筋肉の名前から覚えましょう🍑

 

お尻の筋肉はおおきくわけて

▪️大臀筋・・お尻の中でも最も大きな筋肉で骨盤の後ろから太ももの横まで伸びている。 上半身を支えるとともに、上半身と下半身の動きをつなぐ役割があります。

 

 

▪️中臀筋・・大臀筋より深部にあり、主な作用は股関節の外転（足を外側に開く動作）です。 安定した歩行に重要な筋肉です。

 

 

 

▪️小臀筋・・お尻の外側にあり中殿筋の奥に付いている筋肉です。 股関節を開く動作や歩くときに骨盤を支える役割のある筋肉ですので、立っている状態や歩行時によく働く筋肉です。

 

こちらの３つになります！

そしてこれらの筋肉がうまく使えない、凝り固まっている、筋力不足により起こるデメリットが⬇️

 

● 腰痛
大臀筋と中臀筋の力が弱くなることで起こりやすくなる。お尻の筋肉をうまく使えていないために、その周りの筋肉に大きな負担をかけてしまい痛みが生じる。

● 肩こり
中臀筋など骨盤を安定させる筋肉の衰えが大きく関与。中臀筋を上手く使えないことで姿勢が悪くなり、首から頭を支える筋肉が緊張し、肩こりが起こりやすくなる。

● ひざ痛
すべての動きの支点となる股関節は臀筋が形づくっているため、臀筋が衰えると股関節の動きが鈍くなり、膝周辺の筋肉が疲労。膝や股関節を支えきれずに痛みや不調が生じる。

● 代謝低下により太りやすくなる
臀筋はからだのなかでも大きな筋肉のひとつ。だからこそ、ここが衰えることで基礎代謝量が低下。太りやすいからだになってしまう。

 

こういったデメリットがあるのです🥲

思い当たる方いらっしゃいますか？

 

特にコロナ禍によりリモートワークが増え、

椅子に座っている時間が増えたり、在宅時間が長くなることで確実にお尻の筋肉は使わなくなります。

 

スタイルアップだけでなく不調を取り除くためにも是非お尻はストレッチを始め、筋力をあげておきたいですね。

 

上記に書いたように大きく分けて３つあるお尻の筋肉。

 

各部分を鍛えるトレーニング方法はそれぞれ

あります。

 

闇雲に鍛えるより、是非プロの指導で

効率よく確実に鍛えてみてくださいね😊

 

当ジムインプルーヴは、整体、アロマトリートメント、トレーニングそれぞれの観点からアプローチが可能です！

 

『いきなりトレーニングはちょっと、、』という方は是非、整体やアロマでまずはほぐすところから☺️

 

もちろんパーソナルトレーニングでもストレッチから始めることも可能です✨

 

是非是非一度お越しくださいませ😆

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

7）プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも！！

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2〜3階（駐車場完備）

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

（横浜駅から電車で約3分）

TEL:045-459-9868

メールでのご予約・お問い合わせはこちら

 

■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店

ホームページ：https://improve-minamirinkan.com/

〒242-0006

神奈川県大和市南林間1-10-17　加瀬ビル182 4階

《小田急江ノ島線 南林間駅より徒歩2分》

営業時間：09：00～22：00

定休日：不定休

TEL：080-5231-3696

 

■【結婚相談所】improveブライダルサポート

ホームページ：https://www.improve-bridal.jp/

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル3階（駐車場完備）

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

（横浜駅から電車で約3分）

TEL:050-3635-8538