『冷え』はなぜ起きる?冷えによる健康被害は?
皆様こんにちは!
先日、あまりの電気料金の高騰ぶりに寒さとは違う震えをおぼえた西村です。
しかし、自宅で寒さを我慢するのは辛い、、
体が冷えに冷えて支障が。
というわけで今日は女性特有の
『体の冷え』とくに『子宮の冷え』について
お伝えしていきます!
まず、なぜ『冷え』は女性に多いのかというと
◼️月経による血液減少によるもの
月に1度訪れる月経により一時的に体内の血液の量が減る事から。
血液中の赤血球には、体の隅々にまで酸素を運ぶヘモグロビンというものが含まれます。
🔸血液が減少すれば、同時にこのヘモグロビンも減少する
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🔸体にこれまでのように十分な酸素が行き渡らなくなってしまう
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🔸身体が酸素不足になると、食べ物や栄養が分解されにくくなり、体のエネルギー源が不足し、効率よく体を温めることができなくなってしまう
こんな流れから冷えに繋がります。
そして次に
◼️筋肉と脂肪による冷えの原因
《筋肉》
筋肉には熱を作る働きがあり、筋肉が作り出す熱によって血液が温められます。
その温まった血液が全身を回ることにより
体温を保っています。
なので体を温めるには筋肉が必ず必要となってきますが、
女性は男性に比べ筋肉量が少なくまたつきにくい体の構造になっています。
《脂肪》
そして脂肪は男性に比べ多くついており、またつきやすい体の構造でもあります。
これは女性が妊娠、出産という大切な役割を担っている為それを守るな体になっているから。
ですが脂肪は一度冷えてしまうと温まりにくい性質がありこれが冷えに繋がります
3つ目は
◼️ホルモンバランスによる冷え性の原因
体温調節に大きな役割を担っているのが自律神経です。
自律神経は大脳にある視床下部という部分でコントロールされているのですが、この視床下部で同じようにコントロールされているのが、女性ホルモンです。
自律神経と女性ホルモンは互いに影響し合っているといわれており、
女性ホルモンは、女性がむかえる初潮、月経、妊娠、出産、閉経といった女性特有の身体の変化によって、そのバランスも大きく変化します。
女性ホルモンのバランスが崩れると、それに影響され自律神経のバランスも崩れやすく、冷え性を引きおこす女性が多いと言われています。
◼️ファッションによる冷え性の原因
寒い時期、またエアコンがきいた夏場でも
素足や露出をした服装などが直接体を冷やす原因。
また、昨今流行っている補正下着による長時間の締め付けで血液循環が悪くなり血行不良から冷えを招く事も。
◾️間違ったダイエットによる冷え性の原因
ダイエットといえば、まず食事制限が思い浮かぶ方も多いと思いますが、ダイエットによる極端な摂取量の削減や、偏った食事の継続は、栄養不足から体内でエネルギーが十分作られなくなり、熱が作られにくくなり、身体も冷えていってしまいます。
また、貧血になってしまうと、血液の循環も悪くなってしまうので、更に冷え性を招いてしまいます。
そしてエネルギー不足から筋肉量が減り、先程お伝えしたように筋肉が少ないと冷えを招く。ここにも繋がります。
最後に
◾️甘いものの摂りすぎにより冷え性の原因
甘いもの、スイーツに使われやすい白砂糖。
これに要注意‼︎
私たちの身体はもともと「血糖値」を一定に保とうとする機能があります。
そしてこの血糖値は、体温とも関係があるのです。
白砂糖を摂取すると血糖値が急激上昇します。 血糖値が上昇すると、一時的に体温も上がります。
しかし、身体は急上昇した血糖値を下げようと働く為、血糖値は急降下。それと同時に体温が下がってしまういます。
こした、白砂糖を摂取した際の急降下が繰り返し起こると「冷え性」につながっていくのです。
また、糖質分解には、体内のビタミンB類を相当量消費します。
ビタミンB類は、赤血球の生成に深く関わっている物質なので、ビタミンB類が糖質分解に費やされてしまうと、ドロドロ血液になってしまいます。
ドロドロ血液は、循環が悪くするので、冷え性の原因につながります。
以上が冷えを招く主な原因となります。
次回は冷えによる健康被害について更に詳しく
お伝えしていきます!
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