パンはすぐお腹がすぐのはなぜ?
皆様こんにちは^_^
インプルーヴ保土ヶ谷店は本日も元気に
営業しております!
と同時に当店の下にはパン屋さんがあるのでついつい買いに行ってしまうので食べ過ぎ注意😂なのです。笑
さて、パンの話をさせて頂いたところで
パンはお腹いっぱいになりやすいですが、
空腹になるまでも早く感じませんか?
例えば朝食でトーストを2枚も食べたのに、
2時間くらい後にはもう
『オナカヘッタ、、、』と
本日はパンはなぜすぐに空腹感を感じやすいのかを書いていきたいと思います🍞
①パン単体だけで済ませがちで消化が早い
クロワッサンのようなバターをふんだんに使って
脂質が高いパンなどは除いて
白い食パンのようなパンは実は消化されやすいのです。
消化が早いということは、それだけ胃の中が早く空っぽになりすぐにまたお腹が空く。と言えます
②血糖値の上昇下降によるもの
一般的に白い食べ物のら炭水化物は
パン、ごはん、うどんなどか思い浮かぶかと思いますが、これはらすぐにエネルギーになるというメリットもありますが、
実は血糖値が上がりやすいのです。
血糖値が上がると?
インスリンというホルモンが分泌されます。 すると、満腹中枢が刺激されるので食欲が満たされます
しかし、パンのように糖質をたくさん含む食べ物は血糖値が急降下しやすくもあります。
血糖値が急に下がると今度摂食中枢が刺激され空腹感を感じるのです。
このような理由からもパンはすぐに空腹感を感じやすい原因となっております。
《対策として》
🔸全粒、ライ麦のような食物繊維を含むパンを選ぶ
🔸硬めのパンを選ぶ。
良く噛むことにより、満腹感が得られやすい
🔸パン+タンパク質を合わせる。
タンパク質は非常に腹持ちが良いので、
タンパク質を豊富に含む
▪️卵
▪️チーズ
▪️鶏肉
を一緒に摂るのがオススメです!
サンドイッチにすると手軽でよいですね😊
サンドイッチにする事でプラス野菜も摂りやすくなって尚good!
一般的に食べ過ぎてしまうと太る、
単体で済ませがちで栄養不足になりやすいパンも食物繊維が豊富なもの、
一緒に食べ合わせるものを工夫すれば
例えばダイエット中でもリフレッシュになったりしますよね😊
日々のお食事を楽しんで行きましょう!
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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。
JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。
保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。
天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。
横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!
【ボディメイクプログラムの内容】
①トレーニング
トレーニングは1回60分を週に2回だけ!
(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)
「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。
完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。
トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。
一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。
そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。
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お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。
「それは面倒だな。。。」
そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!
カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、
栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!
栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。
また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。
24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。
③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実
ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。
1)毎回の体成分分析(通常1回550円)
2)トレーニングウェアのレンタル
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4)ウォーターサーバーの利用
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6)シューズのお預かり
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更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!
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