食品高騰の救世主レシピ
皆様こんにちは😊
食品の値上がりが止まりませんね💦
しかし、健康に生きるためには必要な栄養を摂らなければいけない。
特に大事な五大栄養素の
▪️炭水化物
▪️タンパク質
▪️脂質
▪️ビタミン
▪️ミネラル
は不足したくないですよね。
中でもタンパク質は筋肉、皮膚、髪、などを始め
エネルギー、ホルモンを作り出すにも必要不可欠な栄養素。
そのタンパク質が豊富に含まれるのが肉や魚。
肉や魚も値上げが続く中、比較的安価で尚且つ
満腹感も得られる
鶏のささみ!
今日は子供から大人まで食べやすい
ささみが主役のおかずになるレシピを紹介します😊
【ささみのチリマヨソース和え】
🔸材料🔸
〜2人前〜
🅰️ささみ4、5本
(ひと口サイズにカットし、少量の塩胡椒で揉んでおき米粉や小麦粉を薄くまぶしておく。
カロリーが気になる方は粉カットでもok)
🅱️・マヨネーズ大さじ1
・ケチャップ大さじ1/2
・醤油小さじ1
・チリパウダー お好み量
🔹作り方🔹
①🅰️をオリーブオイル大さじ1で(分量外)
両面に焼き目をつけながら炒めて火を通す
②🅱️をボウルに全て入れ混ぜてそこに🅰️を
入れて絡め和える
以上です!
レタスや葉物を添えて巻いて食べても良いです✨
気になるカロリーとその内訳は
《2人前》
🔲カロリー:約398kcal
▪️タンパク質:約37.6g
▪️脂質:約22.4g
▪️炭水化物:約8.2g
です!
ダイエット中でも安心ですね!
子供から大人まで食べやすく
更にお弁当にも使いやすいですよ✨
きのこを入れてカサマシ、食物繊維もアップしたら更にダイエット向きのおかずになります!
是非ともお試しくださいませ♪
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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。
JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。
保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。
天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。
横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!
【ボディメイクプログラムの内容】
①トレーニング
トレーニングは1回60分を週に2回だけ!
(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)
「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。
完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。
トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。
一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。
そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。
②毎日食事や日常生活のアドバイス
お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。
「それは面倒だな。。。」
そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!
カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、
栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!
栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。
また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。
24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。
③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実
ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。
1)毎回の体成分分析(通常1回550円)
2)トレーニングウェアのレンタル
3)シャワールームの利用
4)ウォーターサーバーの利用
5)各種タオルのレンタル
6)シューズのお預かり
7)プロテインのサービス
etc...
更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!
多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。
ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。
定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも!!
詳しくはカウンセリング時にお聞きください。
◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら
◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら
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