膝がに違和感がある、、、

痛みを感じる、、

 

など、特に加齢とともに膝の不調を感じる事があるかと思います。

 

今日は膝の不調についてお伝えしていきます！

 

まず膝は

▪️太ももの骨→大腿骨

▪️脛の骨→脛骨

▪️お皿と呼ばれる→膝蓋骨

 

という三つの骨で関節を構成されています🦴

 

そしてそれぞれの骨が直接当たらないように

軟骨、骨液包がクッションのような役割をし

 

更に関節を動かすために

主に下半身の筋肉が関与してきます

 

膝関節を曲げ伸ばしに関係する筋肉→

モモの前側である大腿四頭筋

モモの後ろ側であるハムストリングス

 

そして足を動かすためには

お尻の筋肉である→大臀筋、中臀筋、腸腰筋

などが関係してきます

 

 

なので、膝に不調を感じる方には以下のような事が原因である方が多いのです。

 

 

①運動不足により筋力の低下

 

体を動かさない。

つまり関節を大きく動かす機会が減り

関節周りのサポートしてくれるはずの筋肉も衰え、力がなくなり関節のサポートができず、骨と骨の間のクッションとなる軟骨の摩耗を早めて、膝の痛みを生じさせてしまうのです

 

 

②柔軟性の低下

①にも関係してきますが、運動不足で膝関節を動かさないでいると膝関節の新陳代謝が鈍化し、膝関節が硬くなり柔軟性を低下させることがあります。

 

膝関節が硬くなると、滑らかな関節の動きができなくなり、周囲に痛みが生じるようになったり、脚をしっかり伸ばせなくなったりします。

それが続くと場合によっては、ふくらはぎに負荷をかける歩き方になり、股関節を痛めたり足裏に痛みを生じることも。

 

そして痛みがあるからと更に動かすのが億劫になり更なる運動不足に、、、という負のループに陥りやすくなります。

その他、肥満や姿勢の崩れも膝に余計な負荷をかけることから痛みが生じたりもします。

 

不調を改善しようと頑張ってストレッチやトレーニングにとりくむ方もいらっしゃるかと思います。

しかし、加減が分からず痛みを堪えて無理に伸ばそうとするストレッチや、過度なトレーニングはかえって悪化させてしまうケースもありますので

そういった不調にお悩みの方は是非一度当店の無料カウンセリングでご相談くださいませ😊

もちろん上記以外にも膝の痛みの原因はありますので長引く、心配な場合は速やかに医師にご相談されるをおすすめします。

 

不調に向き合い、末長く健康で楽しい

生活を送りましょう‼︎

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

7）プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも！！

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2〜3階（駐車場完備）

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

（横浜駅から電車で約3分）

TEL:045-459-9868

メールでのご予約・お問い合わせはこちら

 

■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店

ホームページ：https://improve-minamirinkan.com/

〒242-0006

神奈川県大和市南林間1-10-17　加瀬ビル182 4階

《小田急江ノ島線 南林間駅より徒歩2分》

営業時間：09：00～22：00

定休日：不定休

TEL：080-5231-3696

 

■【結婚相談所】improveブライダルサポート

ホームページ：https://www.improve-bridal.jp/

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル3階（駐車場完備）

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

（横浜駅から電車で約3分）

TEL:050-3635-8538