皆様こんにちは！

インプルーヴ保土ヶ谷店パーソナルトレーナーの

西村です😊

 

だいぶ日差しが強く暑いなと言う気候が増えてきましたね！

 

初夏は初夏の熱中症になる方が実はすごく多いです！

 

熱中症の症状として

▫️手足の痺れ

▫️頭痛めまい

▫️吐き気

▫️倦怠感

などがあげられます。

 

暑さにまだ慣れていない体は、汗を上手く出せなかったりと体温調節がうまくゆかず体内に熱がこもりこのような熱中症が起こりやすくなります。

 

対処として

こまめな水分補給はもちろん、適度な運動習慣で汗をかきやすくしておく事が大切です😊

 

そして、暑くなってくると冷たいものを摂取する機会が増えますが、内臓が冷えてしまう事で上手く汗をかいたり、老廃物を排出しずらくなってしまいますので、冷たい食べ物、飲み物はなるべく早く少なくしつつ発汗を促すようなものを食べていただくのも冷え予防になります！

 

 

そのオススメとして

発汗作用があり、体温調整能力を高めるのが

 

エビ　です！

 

エビには、体を温めて汗をかきやすくするベタイン、ビタミンE、鉄がたっぷり含まれています

 

更に

生姜や唐辛子などにも発汗作用のある成分が豊富に含まれており

 

生姜は血行を促進して発汗作用を高めるジンゲロール、血管を拡張して体を温めるビタミンE、ビタミンB6が豊富です

 

唐辛子はカプサイシンという辛味成分が含まれており交感神経を刺激してアドレナリンが放出され、身体が熱くなるとともに発汗を促します

 

そこでエビと生姜を使ったレシピを紹介します！

 

 

 

【エビとブロッコリーの生姜ドレッシング和え】

 

▫️サラダエビ50g

▫️茹でたブロッコリー50g

 

《ドレッシング》

▫️オリーブオイル大さじ1〜1.5

▫️レモン汁小さじ1

▫️おろししょうが大さじ1/2

▫️塩　ひとつまみ

 

これらの材料と調味料を全て和えるだけの簡単レシピ！

 

エビとブロッコリーでタンパク質、オリーブオイルからの良質な脂質も摂れて良いです✨

 

 

是非温サラダとして召し上がってみてください😌

ちなみに、ブロッコリーは水溶性ビタミンで、水に流れやすいビタミンなので

茹でるよりもレンジでサッとチンをする方がビタミンを損ないにくいです！

 

 

是非お試しください！

初夏を元気に過ごす為に食事と適度な運動を心がけましょう✨

 

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

7）プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも！！

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

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