皆様こんにちは！

 

なんとなーくバタバタと慌ただしい日が続くと

毎日の食事の栄養バランスが偏り、特に炭水化物メインな食事で済ませてしまう時が続いたりと

体に目を向けられてないなぁという時に

 

栄養バランスを立て直すために

役立つのが

 

『まごわやさしい』

です😊

 

これが何かというと

五大栄養素を満遍なく摂れる言葉で

 

ま→豆類（高たんぱくでビタミンや食物繊維も豊富に含まれる）

 

ご→ごまやナッツ類（たんぱく質や食物繊維、カルシウム、ミネラルなどが含まれる）

 

わ→ わかめなど海藻類（ミネラルや食物繊維がたっぷり含まれる）

 

や→野菜（ビタミンやミネラルが豊富に含まれる）

 

さ→魚類（たんぱく質、更に魚油です。特に、青魚に含まれるDHAやEPAなどの良質な油が含まれている）

 

し→椎茸などキノコ類（食物繊維やミネラルがたっぷり含まれる）

 

い→いも類（糖質や食物繊維、ビタミンCなどが含まれる）

 

 

これらをとる事で健康には欠かせない栄養素ですが不足しがちな栄養素を摂る事が出来ます！

 

なにかレシピを考えるのが面倒な時は

お味噌汁に全て入れてしまうのが楽です！笑

 

例えば

ま→豆腐

ご→ごま

わ→わかめや昆布

や→人参や玉ねぎなど好きな葉物野菜などなんでも

さ→鮭やタラ、ブリの粗部分など

し→好きなキノコ

い→じゃがいも

 

をいっぺんに入れて食べたらお腹もいっぱい！

更に味噌は発酵食品の為腸内環境を整えてくれ流ので一石二鳥✨

 

特にじゃがいもにはビタミンCがたっぷり！

ビタミンCは熱に弱いのですが、じゃがいもはでんぷんのおかげで熱にも強いのでオススメです😊

 

ビタミンCはタンパク質を効率よく吸収するにも

欠かせない栄養素です！

 

そしてダイエットをしてる方におすすめのキノコが

舞茸です✨

舞茸に含まれるMXフラクションという成分は

脂肪の分解を高めたり、血糖値の上昇を抑える働きがあるため是非摂り入れるのをおすすめします！

 

 

基本的に毎日五大栄養素を意識して摂るのが理想的なので、レシピに迷ったら是非

『まごわやさしい味噌汁』を作ってみてください😌

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

7）プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも！！

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2〜3階（駐車場完備）

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

（横浜駅から電車で約3分）

TEL:045-459-9868

メールでのご予約・お問い合わせはこちら

 

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定休日：不定休

TEL：080-5231-3696

 

■【結婚相談所】improveブライダルサポート

ホームページ：https://www.improve-bridal.jp/

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