体脂肪が燃えるメカニズム
皆様こんにちは!
もはやダイエットにおいて
『体脂肪を燃やす』は
当たり前のこととして認知されておりますが
そもそも体脂肪率ってどうやって燃えるの?
と疑問に思った事はありませんか?
本日は脂肪が燃えるメカニズムをお伝えしていきます🔥
▪️脂肪の種類について
私達はいわゆる肥満の原因になる白色脂肪細胞がほとんどを占める物質を『脂肪』と認識しています。
そしてその脂肪を2つに分類すると
▪️内臓脂肪・・腸間膜(お腹の中で小腸を包みこむ二重の膜)などにつく脂肪のこと。
お腹の深い部分にあるので、皮下脂肪と違って、指でつまむことができません。
エネルギーの一時的な保存として使われるため、脂肪がつくスピードも早ければ、落とすのも早いのが特徴です。
メタボリックシンドロームの判定基準にも使われていて、女性に比べて男性につきやすく、内臓脂肪が増えると腰回りが大きくなってきます。
▪️皮下脂肪・・皮膚のすぐ下にある皮下組織に蓄積する脂肪のこと。
皮下脂肪が増えてくると、お腹周りや太もも、お尻周りがふっくらしてきて、自分でも指でつまむことができます。
男性に比べて女性につきやすく、子宮を衝撃や冷えから守ったり、授乳期に栄養を蓄えたりする働きも担っています。
一度つくとなかなか落ちにくいのが特徴ですが、皮膚のすぐ下にあるため、ボディクリームなどを使ったマッサージで脂肪に刺激を直接与えることも可能です。
この2つになります。
ちなみになんと、この脂肪の他に
『褐色脂肪細胞』という脂肪分を分解して燃焼させる脂肪細胞も存在するのです!
褐色脂肪細胞は
首、脇の下、肩甲骨周りに多く存在するので運動の際に肩甲骨をよく動かすと褐色脂肪細胞が活性化して良いですよ✨
さて本題に戻りますが
いわゆる『脂肪』がどう燃えるかというと
▪️体を動かし運動をする
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▪️脳が『脂肪を分解してエネルギーを作り出せ』を指令を下す
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▪️脳内で
・ノルアドレナリン
・アドレナリン
2つの『脂質動員ホルモン』が分泌される
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▪️ 脂肪の代謝や分解に関わる酵素「リパーゼ」が活性化する。リパーゼは動物は消化液に含まれている
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▪️ 「リパーゼ」が脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解し、血液中に放出する
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▪️ 脂肪酸が全身の筋肉に運ばれ、エネルギーとして消費される
こういった流れにより脂肪が使われる。
いわゆる脂肪燃焼のメカニズムです!
なので健康的に脂肪を落として痩せるには
運動が必要となってくるのです。
生活習慣、食生活、加齢など様々な原因で脂肪が
簡単に落ちなくなってきたなという事が多々あります。
どのような運動をどのくらいのペースや内容で行ったら良いかわからない方は是非当店に1度無料カウンセリングにお越しくださいませ😊
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トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。
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