老け見え垂れ尻習慣をチェック‼︎

皆様こんばんは☺︎

 

台風接近に伴い、教科書通りのような

体の倦怠感、眠気に襲われて足取り重い西村です。

 

ん?足取り重い?

とぼとぼ、ズリ脚気味、ちょこちょこ歩く感じ。

 

はい、まさにこれこそが今回のテーマ

 

『老け尻垂れ尻習慣』になる無意識レベルの

悪習慣なんですよねー。

 

よく、

ピーマン尻なんて言うあのお尻です🫑

 

お尻が垂れると言うことは、老けて見えるだけでなく腰痛の原因にもなるんです。汗

 

と言うわけで代表的なお尻が垂れる習慣を

あげていきます!

 

①立ったり、座ったりしている時に

猫背になっている

 

②階段を使わずにエスカレーターやエレベーターを使う

 

③膝下だけでちょこちょこ歩く

 

 

いくつ当てはまりました?

まさかパーフェクトなんて事は?

 

では解説していきます💡

 

①が垂れ尻になる理由

立っている時でも座っている時でも

背中を丸めてみて下さい!

そうすると骨盤が後ろに傾き(骨盤後傾)、お尻全体が床の方へ下がるのが感じられると思います。

これがまさにお尻が下へ下へ下がる事に。

 

②が垂れ尻になる理由

階段を使うと脚をあげますよね?

その際に股関節が動きます。股関節が動くと言う事はお尻の筋肉も動かす事になりますが、エスカレーター、エレベーターではじっと立っているだけ。

股関節は動かずお尻も使わない。

結果筋力低下により下がる事に。

 

③が垂れ尻になる理由

これも②と同じような理由で、膝下だけ狭い歩幅で歩く事により股関節が動かずお尻の筋肉が使えないため

 

 

 

じゃあどうしたら?

解決法は明日9/4 19:00にアップされる

improve YouTubeをチェケラっ!

 

そしてお尻の筋肉【大臀筋】が衰えると腰痛になりやすくなる理由は⬇️

 

 

大臀筋は、腰の安定や姿勢の維持に重要な役割があります。

大臀筋の硬くなる。また筋力低下が腰痛の原因となる可能性があり、例えば

▪️長時間の座り仕事や姿勢不良(血液循環不良)

▪️運動不足(前途に書いたような行い)

によって大臀筋が硬直し、腰の周辺の筋肉や関節に負担がかかります。この状態が続くと、腰痛や腰部の不快感が生じることがあります

 

なので、垂れ尻習慣は一刻も早く脱したいとこです。笑

 

少し習慣を変えるだけでまずは第一歩‼︎

 

老け見え腰痛を避けたい方は是非とも

YouTubeをご覧くださいませ!

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