背中を鍛えると美容メリットがいっぱい!

皆様こんにちは!

背中って『使ってる』意識ありますか?

手や脚は日常生活で『使ってる』『動かしてる』意識はあると思いますが、

 

ふと考えると背中動かすってなに?

日常生活で実はあまり背中を使う事って

ないのです。

 

 

今日は背中を動かす(鍛える)メリットについて

お伝えしていきます😊

 

 

①背中には大きな筋肉があるため鍛えると基礎代謝があがり痩せやすくなる

 

背中には

脊柱起立筋・僧帽筋・広背筋

など人体の中でも大きな面積を締める筋肉が

ありこれらの筋肉を鍛える事で効率的にダイエットを行う事ができる。

 

自宅ならバックエクステンションというトレーニング

gymならラットプルダウンやシーテッドローイングなどが初心者でも比較的行いやすいです。

 

 

②血流が良くなり首肩こりや腰痛の予防、改善になる

日常生活では背中の筋肉を意識して使う事が難しいため、筋肉はどんどん硬くなっていきます。

そうすると血流が悪くなり凝りにつながります。

なので肩関節、肩甲骨、さらには背骨、背骨につながる骨盤をよく動かす事で弾力ある筋肉が付きやすくなり血流が良くなり凝りの予防改善になります。

 

 

③褐色脂肪細胞が活性化し

脂肪が燃えやすくなる

 

人体にはいわゆる脂肪。白色脂肪と

褐色脂肪細胞が存在します。

 

褐色脂肪細胞は体に溜め込んだ脂肪を燃やす働きのある脂肪細胞なのです!

 

その褐色脂肪細胞が沢山存在するのが

首や肩、肩甲骨周りなど背中に集中しているのです。なので体脂肪率を減らしたい!と思っているようであれば背中を鍛えましょう✨

 

④内臓の位置が安定し内臓の働きが良くなりさらに代謝があがりやすくなる

 

体を支えている背骨、その背骨を支える脊柱起立筋を鍛える。もちろん骨盤を支える骨盤周りの筋肉を鍛える事とともに内蔵の位置を安定させる事で内臓が活発化し、免疫や代謝が上がる

(脊柱起立筋や骨盤周りの筋肉が衰える事で内臓が支えられず下に落ち本来の働きが鈍くなり、便秘を引き起こしたりする)

 

⑤姿勢がよくなり若々しくスタイルアップする

 

背中を鍛える事で日常生活で肩甲骨同志が離れ猫背になってしまったり、骨盤が前傾や後傾したり

バランスが崩れてしまった体が整いやすくなり、

姿勢改善につながる。

 

 

このような観点から背中を鍛えると

健康で美容効果も期待できると言う事になります!

 

日常生活ではこれらの筋肉がしっかり使えることはとても難しいです。

 

是非意識的に背中を動かしてヘルシーな体を目指していきましょう✨

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!

 

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ!

(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率

だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1)毎回の体成分分析(通常1回1,500円)

2)トレーニングウェアのレンタル

3)シャワールームの利用

4)ウォーターサーバーの利用

5)各種タオルのレンタル

6)シューズのお預かり

7)プロテインのサービス

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回最大1,500円割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも!!

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

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