豚ヒレってすごい‼︎ レシピ紹介

皆様こんばんは🌛

涼しい🥹🙏

 

鈴虫の鳴き声をバックにブログ更新しております。笑

 

確実に秋の気配が感じられるようになりましたね✨

 

夏の疲れを引きずる方も多いこの時期。

つい、まだまだ冷たい麺類ばかりすすってしまうなんて事もよく聞きます。

 

何を隠そう私も食への意識が薄くなると

そうなるクチでして。汗

 

作り置きと時短レシピを駆使して

どうにか栄養を摂っています👍

 

今日は、お弁当にもオススメかつ

簡単高タンパク低脂質低糖質な

おすすめレシピを紹介します!

 

めっちゃ簡単でジューシー柔らかなんです🥹

 

 

簡単ローストポーク】

 

▪️材料▪️

・豚ヒレブロック1本(250〜300g)

・カレー粉 大さじ1

・塩    大さじ1/2

・ブラックペッパー 好きなだけ

・ニンニクすりおろし 1片

・オリーブオイル 大さじ1

 

▪️作り方▪️

①豚ヒレブロック全体にフォークで穴を開けて

カレー粉、塩、ブラックペッパー、ニンニクを

揉み込むようにしてから冷蔵庫で1時間寝かせる

 

② ①を冷蔵庫から取り出してオリーブオイルを熱したフライパンで豚ヒレ全体に焼き目をつける

 

(※冷蔵庫から取り出す10分前くらいからオーブンを120℃で予熱を入れておく)

 

③ ②をアルミホイルで覆ったら予熱したオーブンで120℃で10〜15分焼く

 

(※各家庭のオーブンの特徴により変えて下さい!焼けやすい場合は10分)

 

④オーブンから取り出して5mm幅にカットしてみて中央あたりがピンクすぎなければok

ピンクが強ければもう一度アルミホイルを被せて

3分ずつオーブンで焼いて様子を見る

 

⑤出来上がったら仕上げにパセリを散らせばカリウム摂取が出来て塩分を排出してくれる効果があります!

 

 

そして豚ヒレ肉は

ビタミンB1・鉄分・亜鉛などビタミンミネラルが

他の部位より豊富に含まれており疲労回復や免疫アップにより美容効果も抜群!

 

 

100gあたりのエネルギーは

カロリー112kcal

▪️タンパク質・・23g

▪️脂質・・1.7g

▪️糖質・・0.1g

 

なんです‼︎

ダイエットにものすごくオススメです!

 

是非夏の疲労回復に豚ヒレを召し上がって

来る秋を快適に過ごせるようにしましょう!

 

お試しあれー!

 

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ!

(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1)毎回の体成分分析(通常1回550円)

2)トレーニングウェアのレンタル

3)シャワールームの利用

4)ウォーターサーバーの利用

5)各種タオルのレンタル

6)シューズのお預かり

7)プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも!!

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

〒240-0022

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