皆様こんばんは！

食欲の秋〜美味しい食べ物いっぱい

な素晴らしい時期になりましたね🥹

ダイエット的にはなかなか厳しい時期でもあります。笑

 

今更、ダイエットをする方ってかなり

いらっしゃいますがダイエットというと

真っ先に浮かぶのが

『食事の見直し』じゃないですか？

 

ダイエットの食事制限は

糖質制限と脂質制限が代表的ですが

 

『流行ってる、よく耳にするからこの制限法にしよう』

 

『○○さんがこの制限法ですごく痩せたから

自分もやろう』

 

で決めてませんか？

そしていざやってみると

『続かなかった、、』

しかもその反動から逆に体重増加😱

なんてケースよく耳にします。

 

そこで、今日は

『糖質制限』『脂質制限』

それぞれこんな人が向いてます！

 

を明確にしていきます✨

 

では早速まず

 

🍚『糖質制限』に向いている人🍚

 

①短期間集中でやりたい、すぐに結果を出したい

糖質の方が脂質よりも太る原因となりやすく糖質が太る原因となるのは、摂取すると血糖値が上昇するからです。血糖値が上昇すると、体内ではインスリンが分泌されます。このインスリンが体内のブドウ糖を脂肪に変えます。このように、脂肪に変換されるまでの経路が複雑です。

対して、脂質は血糖値を上昇させる働きはなく、多少摂り過ぎたとしても皮膚や髪の毛などの細胞を作ることに使われます。

つまり、糖質は消費されないと確実に体脂肪になりますが、脂質は別の使い道があるので必ずしも体脂肪になるわけではない為

②運動が苦手で沢山したくない

 

糖質をエネルギー代謝によって消費するのは脂質よりも回路的に難しいからです。運動習慣がある方であれば、糖質をしっかり消費できますが、活動量が少ないと難しいのでそもそも糖質を控えれば糖を蓄えて脂肪になってしまう確率をさげれます。

 

③外食や人付き合いが多い

外食をした際に、麺類、お米、パン類をさければ比較的に食べられるメニューが多い

なので外食や飲み会などはお料理をシェアする事も多いのでおかずやおつまみであれば割と気を使いすぎず食べやすい。

 

一方で

🥓『脂質制限』に向いている人🥓

 

①炭水化物が好き、やめられない

もはや説明不要かもしれませんね笑

とはいえ、もちろん摂取量が代謝エネルギーより多くなるのはNG

特にラーメンやパスタや惣菜パンは同時に脂質もあがりやすいのでよく内容を吟味する必要があります。

 

②空腹感に耐えられる

 

炭水化物摂取量が多いと血糖値が急上昇急降下しやすく空腹を感じやすくやります。

脂質は腹持ちが良いので、制限すると「空腹感」はどうしても強くなります。また、カロリーを気にすると食事の量自体も少なくなるので、糖質制限よりも「我慢」は必要になります

逆に、それに耐えられる方であれば脂質制限はおすすめです。　

 

③あまり食事制限にお金をかけたくない人

一般的に主食よりもおかずの方がお金はかかります。糖質制限は主食が減る分、おかずは増えるので、お金はかかりがちです。

一方、脂質制限はおかずが増えることはないので脂質制限に比べると経済的です。

 

以上が糖質制限、脂質制限それぞれの

特徴です！

 

まずはご自身が普段なにを一日通して食べているか、またどんなものを好んで食べているかを明確にする事が食事制限を失敗しないために大切です！

 

やみくもに『太りそうなもの』だからやめよう。ではなくライフスタイルにあった

継続しやすい食事制限を選んでくださいね😊

 

やってみて効果が薄いようなら他の食事制限に切り替えてみると効果的だったりしますのでまずは

 

始めてみましょう！

 

それでも分からない方、自分じゃ管理出来ない自信がない方は下記のリンクより是非当店の無料カウンセリングに

お問い合わせくださいませ😊

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

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お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

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そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

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6）シューズのお預かり

7）プロテインのサービス

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更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

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■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2〜3階（駐車場完備）

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

（横浜駅から電車で約3分）

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定休日：不定休

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