甘いものが食べたいときは、、『絶対食べない!!』は失敗のもと

こんにちは。

横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム&サロン、トータルボディコンディショニングimproveの大野明香です!

 

『健康』も『キレイ&カッコいい』も叶う、improveの女子トレーナーです(*^^)v

 

 

インプルーヴではパーソナルトレーニングはもちろん、アロマトリートメントや整体のメニューも充実しております。

トレーニングだけでなく、パーソナルなケアもできるんです!!

 

 

一人一人のお客様をパーソナルトレーニングで身体を立体的に見ているからこそ、そのままアロマトリートメントや

整体にも活かせるのはとても強みだと思っています!!

 

実際、ボディメイクプログラムでトレーニングと平行してアロマトリートメントを受けていただいていると、

ただ痩せるだけのダイエットではなく『ボディメイク』するという目的が達成しやすい!という私の臨床データが

ございます。

トレーニングだけではカバーしにくい、筋肉のこわばりや血行不良、浮腫みなどをアロマトリートメントや整体で

カバーできるからです。

 

以前から『美容好き』な事は宣言していました(*^_^*)

『美容好き』も若い頃とは少しずつ変わってきて、今は『自然な美しさ』というのが自身のテーマです(*'▽')

 

『自然な美しさ』には欠かせないのが、毎日の『食』

薬膳コーディネーターの資格も取得しておりますので、今日は久しぶりにそのお話を、、

 

 

ダイエット中は基本的には『おやつはNG』、、

カロリーコントロールが大切なので、カロリーが高く栄養の無い『お菓子類』は控えたい所、、

でもでも、、

甘いのが大好きな人にとって、甘~いお菓子を我慢するのはけっこう辛い((+_+))

私もそうですし、お客様のお声でも多いものです、、

 

人間て、『絶対ダメ』って制限すると余計そこに意識が向いちゃうんですよね。

ダイエットを始めて、『絶対痩せるぞ!!』って決めたからにはきっちりやりたい!!

と、とっても真面目に取り組もうとする方。

素晴らしいと思います!!

 

しかしながら、ダイエットはあんまりキッチリやりすぎるとまたそれがストレスとなるパターンもめちゃくちゃ多いん

ですね。

『絶対ダメ』のゼロか百かのマインドは、少しでもルールを守れなかった時にかなり自分自身を責めてしまいます。

そしてそのストレスと、『絶対を守れなかったからもうダメ』と今度はドカ食いなど、百に振り切ります。

 

このパターンに陥る方、けっこう多いんです(;_:)

 

ダイエット中、基本的にはお菓子は控えたほうがよいですがストレスをためるすぎるくらいなら、食べるものを工夫して

適度に食べていただきたいなと思っております。

お食事指導の際も、お客様にそうお伝えしております。

甘いチョコレートやスナック菓子などはやっぱりできるだけ控えてほしいですが、代わりとなるものでおススメのものを

いくつかあげます(*^_^*)

 

●芋

食物繊維が豊富でダイエット中のおやつとして推奨されているものです。

胃腸を強くする働きがあります。

 

●栗

血の巡りをよくして、気を補い、身体を元気にしてくれます。

 

●ぶどう

気・血を補い、水分代謝を良くしてくれます。のどの渇きを癒します。

低カロリーで、皮ごと食べれるものはポリフェノールや食物繊維も補えます。

 

●りんご

胃腸の働きを整える。脂質代謝を良くする働きがあります。

皮ごと食べれば食物繊維もたくさんとれます。

 

●梨

肺を潤し、のどの乾燥を和らげます。

カロリーも比較的低く、水分が多いので満足感があります。

 

●桃

腸を潤し、胃腸の機能を助けます。血の巡りを良くします。

 

●パイナップル

胃腸の機能を高めて消化を助けます。体内にたまった余分な熱をとります。

 

これらの食べ物も、もちろん食べすぎはNGです!!

しかし、添加物たっぷり砂糖たっぷりのお菓子を食べるのでしたら、自然の甘味をとっていくほうが身体には優しい

ですよね!!

これらの食物には、自然からいただく天然の栄養が入っていいます。

カロリーもお菓子に比べると低く抑えられるかと思います。

芋や栗は、パウチのものが結構安く手に入りやすい状態で売っています。

ドライフルーツのものでもいいですし、スーパーでちょっと贅沢に生のものを買うのもいいかと思います。

大切に食べてください(*^_^*)

 

ダイエットでは、『絶対ダメ』思考は、ただただ苦しくなるだけかな、、と思います。

ダイエットは苦しい思考で取り組むものではなく、きれいな自分になっていくのを楽しんでいくものかと思います(*^_^*)

 

ではまた、、

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ!

(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1)毎回の体成分分析(通常1回550円)

2)トレーニングウェアのレンタル

3)シャワールームの利用

4)ウォーターサーバーの利用

5)各種タオルのレンタル

6)シューズのお預かり

7)プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも!!

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

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【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

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■【結婚相談所】improveブライダルサポート

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