若返りホルモン『成長ホルモン』は筋トレで分泌させろ!!

こんにちは。

横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム&サロン、トータルボディコンディショニングimproveの大野明香です!

 

『健康』も『キレイ&カッコいい』も叶う、improveの女子トレーナーです(*^^)v

 

 

インプルーヴではパーソナルトレーニングはもちろん、アロマトリートメントや整体のメニューも充実しております。

トレーニングだけでなく、パーソナルなケアもできるんです!!

 

 

一人一人のお客様をパーソナルトレーニングで身体を立体的に見ているからこそ、そのままアロマトリートメントや

整体にも活かせるのはとても強みだと思っています!!

 

実際、ボディメイクプログラムでトレーニングと平行してアロマトリートメントを受けていただいていると、

ただ痩せるだけのダイエットではなく『ボディメイク』するという目的が達成しやすい!という私の臨床データが

ございます。

トレーニングだけではカバーしにくい、筋肉のこわばりや血行不良、浮腫みなどをアロマトリートメントや整体でカバー

できるからです。

 

 

今日は筋トレと『成長ホルモン』の関係について取り上げていきたいと思います(*^_^*)

 

『成長ホルモン』という言葉。一度は聞いた事ある方多いのではないでしょうか?

 

 

一般的に

●タンパク質の合成や糖代謝、脂質代謝の促進

●内臓脂肪を含めた体脂肪を減少させる働き

●疲労回復

●免疫機能を高める

●性機能の改善

 

 

こういった働きがあるといわれています。

これらにより、近年では『若返りホルモン』とも言われ、美容面でも注目をあびていますよね(*^^)v

 

この『若返りホルモン』ですが、筋トレで分泌される!!というのも、だいぶ認知されている事実かと感じます。

 

しかしながら、ただ筋トレをやっただけではもちろんダメで大切なのは「筋トレの強度」なのです!!

 

 

大筋群といわれるような部位を使うようなトレーニングを

●中~高重量(1RM 75~85%)で『ギリギリ10回挙げられるかどうか』で3セットほど

●『セット間の休憩を30~60秒』にする

と分泌されるといわれています。

 

大筋群とは

上半身だと、主に大胸筋、僧帽筋、広背筋など

下半身だと、主に大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングスなど

 

 

たくさんのものをしなくても、筋トレの『ビッグ3』といわれているようなものをしっかりオールアウトさせる事で十分に分泌が期待せれるという事なんです!!

 

だた!この『しっかりオールアウトさせる』というのが、一人だとなかなか難しいところなんですよね(-_-;)

 

一人だと、どうしても『ギリギリ』まで行く手前でやめてしまうんですんよね、、

もともと人間に本能で、身体の限界より先に脳が限界を感じるようになっていますからね、、

 

 

そこで!!トレーナーの出番なんですよね!(^^)!

トレーナーにあれやこれや(笑)いわれながらの最後のギリギリの一回!!

ここがとっても大切で、若返りホルモンキタ~!!という事なのです('◇')ゞ

 

 

実際、継続してトレーニングにきていただいているお客様たちはホントに皆様年齢よりお若いです!

もちろん筋トレによるボディラインの引き締まりもありますが、こういった筋トレから得られる恩恵による効果もあるのだと思います。

 

 

美容好きの私からしたら、健康でなおかつ美容にも良い。お肌のハリの改善で高い化粧水など使わなくても良いなんて、筋トレを進めないわけありません。

が、、やっぱり継続が大切で、ラクにできるものではないので私たちトレーナーと一緒にぜひ頑張りませんか?

という事なのです(*^_^*)

 

 

実際現場で見ていて、『一人じゃ続かないから』と言われてご来店いただく方がほとんどかなと思います。

一人じゃできないなら、どんどん頼って下さい(*^_^*)

 

 

やらなきゃいけない環境に身を置くのは、継続の大切な一つの要素だと感じています。

 

ぜひインプルーヴで一緒にトレーニングを続けましょう!(^^)!

 

今日は以上です!(^^)!

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ!

(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1)毎回の体成分分析(通常1回550円)

2)トレーニングウェアのレンタル

3)シャワールームの利用

4)ウォーターサーバーの利用

5)各種タオルのレンタル

6)シューズのお預かり

7)プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも!!

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2〜3階(駐車場完備)

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

(横浜駅から電車で約3分)

TEL:045-459-9868

メールでのご予約・お問い合わせはこちら

 

■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店

ホームページ:https://improve-minamirinkan.com/

〒242-0006

神奈川県大和市南林間1-10-17 加瀬ビル182 4階

《小田急江ノ島線 南林間駅より徒歩2分》

営業時間:09:00~22:00

定休日:不定休

TEL:080-5231-3696

 

■【結婚相談所】improveブライダルサポート

ホームページ:https://www.improve-bridal.jp/

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル3階(駐車場完備)

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

(横浜駅から電車で約3分)

TEL:050-3635-8538