カプサイシン摂取しただけで痩せる?
皆様こんにちは♪
すっかり寒くなりましたね🥶
朝晩ついに暖房をつけ始めてしまいました。
と同時に温かいものを欲して汁物料理を作ったり選んだりする事も増え、
先日は『火鍋』ヒーヒーと汗を流しながら食べました。
辛いものって『食べると痩せる』
イメージありませんか?
なので、今日は
『辛いものを食べると痩せるの?』
をテーマに書いていきたいと思います!
結論から言いますね。笑
『辛いものを食べただけじゃ痩せない』
です!
なんかガッカリかもしれませんが。笑
辛いものには
新陳代謝をよくする効果はあります
が直接体重や体脂肪を減らす効果はないと言われております。
ですが、
辛いもの代名詞唐辛子に含まれる辛味成分の
『カプサイシン』が体温をあげ新陳代謝を促進させる事でダイエットに効果的ということが分かっております!
その仕組みは
唐辛子(カプサイシン)を食べ消化し
消化管から吸収され血中に入り
感覚神経から中枢神経系を介して、副腎からのアドレナリン分泌を促進します。このアドレナリンが、脂肪代謝などエネルギー代謝を促進したり、発汗を促したりします。
なので、ただ食べて終わりではなく
カプサイシンを適度に取り入れ運動を行うと
より汗をかきやすくなり体内の老廃物が排出されやすくなりますので結果痩せやすい体作りによく、
運動効果との相乗効果脂肪燃焼しやすくなりダイエットに効果的というわけです。
せっかくなのでダイエットにちなみ
ダイエットに効果的なカプサイシンをヘルシーに摂取できるレシピを提案しました!
【豆腐と牡蠣の生姜かき卵チゲスープ】
・豆腐1/2丁(約150g)
・牡蠣1P
・生姜 5〜10g程度(スライスしておく)
・キムチ 50g
・卵 1個
・鶏がらスープの素 大さじ2
・水1ℓ
【作り方】
①卵以外を全て鍋に入れます。
(豆腐は適当に手でちぎって入れる)
そのままフタをしてしばらく煮込む
牡蠣にしっかり火が通ったら
卵を溶いたものを流し入れてかき卵にする
めちゃくちゃ簡単‼︎
しかもダイエットに必要不可欠な
タンパク質が豆腐、牡蠣、卵からしっかり摂れる!
ちなみに牡蠣は
牡蠣は低脂肪高タンパクの食品で、アミノ酸(18種類)、ビタミン(A、B1、B2、C)、ミネラル(亜鉛、鉄分、カルシウム)、グリコーゲン(ブドウ糖)タウリン(アミノ酸の一種)など栄養素をバランス良く多量に含むため、「海のミルク」「海の完全食品」と言われています!
ミネラルの一種鉄分が不足すると体が冷えてしまいますのでしっかり鉄分も摂取できてこれまた
カプサイシンに加え体を冷えから守るにはこれからの時期最高‼︎
かき卵スープにする事で辛さをマイルドにしてくれるので食べやすくなります☺️
キムチの量や、鷹の爪を入れて辛さを増しても🙆♀️
是非お試しください!
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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。
JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。
保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。
天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。
横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!
【ボディメイクプログラムの内容】
①トレーニング
トレーニングは1回60分を週に2回だけ!
(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)
「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。
完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。
トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。
一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。
そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。
②毎日食事や日常生活のアドバイス
お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。
「それは面倒だな。。。」
そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!
カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、
栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!
栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。
また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。
24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。
③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実
ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。
1)毎回の体成分分析(通常1回550円)
2)トレーニングウェアのレンタル
3)シャワールームの利用
4)ウォーターサーバーの利用
5)各種タオルのレンタル
6)シューズのお預かり
7)プロテインのサービス
etc...
更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!
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詳しくはカウンセリング時にお聞きください。
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