冬は『水』の季節 『腎』を鍛える

    こんにちは。

    横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム&サロン、トータルボディコンディショニングimproveの大野明香です!

     

    『健康』も『キレイ&カッコいい』も叶う、improveの女子トレーナーです(*^^)v

     

     

    インプルーヴではパーソナルトレーニングはもちろん、アロマトリートメントや整体のメニューも充実しております。

    トレーニングだけでなく、パーソナルなケアもできるんです!!

     

     

    一人一人のお客様をパーソナルトレーニングで身体を立体的に見ているからこそ、そのままアロマトリートメントや

    整体にも活かせるのはとても強みだと思っています!!

     

    実際、ボディメイクプログラムでトレーニングと平行してアロマトリートメントを受けていただいていると、

    ただ痩せるだけのダイエットではなく『ボディメイク』するという目的が達成しやすい!という私の臨床データが

    ございます。

    トレーニングだけではカバーしにくい、筋肉のこわばりや血行不良、浮腫みなどをアロマトリートメントや整体でカバー

    できるからです。

     

    そして『薬膳コーディネーター』の資格ももっている大野から本日は冬の季節のお話についてです!(^^)!

     

     

    今年の立冬は11月8日でした!!

    なんとも暑い日が多くて今の時期が冬だなんて思えないですが、暦では立派な冬なのです('◇')ゞ

     

     

    中医学では冬の時期を五行で『水』といいます。

    関連する五臓では『腎』の時期。

     

     

    植物が新陳代謝を最小限に栄養分を幹や根に蓄えるように、人間も新陳代謝が下がり、陽氣や栄養を体内に蓄える時期です。

    充電の時期ですね!!

     

    冬はエネルギーをしっかりため込み、春に向けて命を育てる準備をします。

    冬の時期をしっかりと養生する事が、春の時期にしっかりとエネルギーを上昇させていける事にもつながるのです。

    この時期は例えばお仕事などでも、やってきた事をとまとめて地にしっかりと根を下ろし、春の上昇の時期に向けて準備をするのがよい時期と言われています。

    私もちゃくちゃくと色んな事をじっくりとまとめています(*^_^*)

     

     

    そんな『水』の時期を、自分を大切にしながら過ごすポイントとしましては

    まず第一に、しっかり身体を温め血行を良くすることを心掛ける事です!!

     

     

    身体が冷えれば冷えるほど、『陰性』に傾くといわれています。

    中医学では『中庸』(ニュートラルな状態)を理想としていますので、陰性に傾きすぎるとその反動で春に強い陽性へと転じます。

     

    一見良いように思えますが、陽が強すぎて上昇が強すぎると『気滞』といって気が滞り、イライラしたり興奮しすぎるなどの自律神経の乱れなどを引き起こします。

     

    春の時期に自律神経が乱れやすい方や交感神経優位の興奮しすぎる症状などが出やすい方は、冬の時期の過ごし方を見直してみると良いですね。

     

    身体が『陰性』に傾きすぎている症状としては

     

     

    ・白髪、抜け毛が増える

    ・枝毛や寝癖がひどい

    ・目の下のクマがひどくなる

    ・耳の外側が黒ずむ

    ・顔色のくすみ

    ・下腹がでる、ウエストのくびれがない

    ・下半身全体の緩み

     

     

    冬は五臓では『腎』と関連していますので、腎が弱くなると下半身が弱くなり、足腰が弱くなります。

    同時に陰性は『緩む、広がる』という特性をもっていますので、下半身が緩んでぼやっとした浮腫み脚にもつながるのです、、

     

    それは嫌ですよね!!

    なので、対策としてはまずは身体を『冷やさない事』です。温かい飲み物や食べ物を積極的にとる事。

    そして熱を作るような食品を積極的にとる。

    お肉やお魚などのたんぱく質や、ネギなどの香味野菜、あとは香辛料。

    生命力のある食べ物として、黒豆や黒ゴマなどの黒色の食品。

    あとは、根菜などの冬に収穫される野菜なども良いですね。

     

     

    そして『足腰を鍛える』事、この冬の時期にとっても大切な養生なのです。

     

    特に腎の『経絡』が背面に集まっているので、下半身だと

     

    ・ヒップリフト、ヒップスラスト

    ・デッドリフト

    ・カーフレイズ

     

    などの種目がおススメです!!

     

    こういった知識をもとにも、メニューを組ませていただいております(*^_^*)

     

    その時期にあった過ごし方を意識しながら、『健康美』に導くお手伝いをさせていただいております!(^^)!

     

    インプルーヴでお待ちしております!!

     

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    「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

    JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

    保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

    天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

     

    横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!

     

    【ボディメイクプログラムの内容】

    ①トレーニング

    トレーニングは1回60分を週に2回だけ!

    (忙しい方は週1回でも大丈夫!!)

    「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

    完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

    トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

    一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

    そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

     

     

    ②毎日食事や日常生活のアドバイス

    お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

    「それは面倒だな。。。」

    そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!

    カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

    栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!

    栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

    また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

    24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

     

    ③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

    ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

    1)毎回の体成分分析(通常1回550円)

    2)トレーニングウェアのレンタル

    3)シャワールームの利用

    4)ウォーターサーバーの利用

    5)各種タオルのレンタル

    6)シューズのお預かり

    7)プロテインのサービス

    etc...

     

    更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!

    多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

    ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

    定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも!!

    詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

     

    ◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

     

    ◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

     

    ■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

    〒240-0022

    横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2〜3階(駐車場完備)

    【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

    (横浜駅から電車で約3分)

    TEL:045-459-9868

    メールでのご予約・お問い合わせはこちら

     

    ■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店

    ホームページ:https://improve-minamirinkan.com/

    〒242-0006

    神奈川県大和市南林間1-10-17 加瀬ビル182 4階

    《小田急江ノ島線 南林間駅より徒歩2分》

    営業時間:09:00~22:00

    定休日:不定休

    TEL:080-5231-3696

     

    ■【結婚相談所】improveブライダルサポート

    ホームページ:https://www.improve-bridal.jp/

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    (横浜駅から電車で約3分)

    TEL:050-3635-8538