デトックスで免疫力アップ!
皆様こんにちは!
12月、忘年会含め何かと外食の機会が多く、
こってりしたものや塩分過多、肉づくしでちょっと胃腸が疲れてきたせいか身体の倦怠感が抜けず、週末ファスティングをしようと思っております。
以前にもブログを書かせて頂きましたが、ファスティングと聞くと『痩せる』という目的で行うイメージが強いかと思います。
結論から言うと結果的に『痩せる』のは確かです。物理的な食べ物の重さが加わらない、体の水分が抜けるからです。
ですがファスティングで得たい効果の目的は
胃腸など臓器を休ませて、デトックスさせ
免疫力をあげたり、美容効果など体質改善など代謝の活性化
と捉えて頂きたいです!
身体のリセット!といったかんじですね😊
デトックスにより身体に溜まった老廃物を流す、代謝を高める事でダイエットにはもちろん効果的な為私個人的は月イチ実施して頂くのがオススメです✨
そして、普段から以下のような体の悩みを抱える方にもオススメです!
▪️何をしても痩せない方
▪️体脂肪を落としたい方
▪️肌をキレイにしたい方
▪️便秘を改善したい
▪️体力(免疫力)アップをしたい方
▪️食生活を改善したい方
▪️ストレスに強い身体をつくりたい方
▪️肩こりや腰痛が気になる方
▪️寝つきが悪い方
▪️冷えやむくみが気になる方
正しく行えば体の滞りを改善し、本来の体の機能を回復させる効果が期待されます!
とはいえなかなかチャレンジするには
出来るかしら??
どうやったらいいのか?
とうう不安から出来なかったりやみくもに水だけファスティングなど非常に通常の生活しながらでは厳しいファスティングで挫折した経験もありませんか?
ファスティングを成功させるキーワードが
『酵素を摂る事』なのです✨
※酵素を摂る事で代謝を促進します!
酵素は主に生のフルーツや生の野菜から摂る事をオススメします
そして、初心者にオススメなのが
『半断食』です!
オーソドックスな水分のみの断食と違い
固形のままの野菜やフルーツなどを食べながら
行う断食です!
野菜やフルーツを都度用意したりするのが
面倒な方は既成の『酵素ドリンク』を購入して、水で割りながら飲んで行うのも良いですが
その際は質の良いなるべく添加物、白砂糖などが含まれていないもので行う事がマストです!
個人的には野菜やフルーツの農薬問題も気になるのでベストは前途したような質の良い酵素ドリンクを使うのがベストかなと思いますが、なんせ高額なのです。笑
ですので一般で買える野菜やフルーツを使って行う半断食をご紹介致します!
【朝食】
・りんごと人参のスムージー
〜一杯分〜
▪️りんご1/4
▪️にんじん1/4
▪️れもん絞り汁1/6にカットしたもの
▪️水 150ml
を撹拌したもの
【昼食】
・酵素玄米おにぎり100g
・ドライプルーン一個(砂糖や植物油脂がコーティングされてないもの)
酵素玄米はネットなどで出来上がったものでチンするだけの物が手に入りますので、それを
岩塩など塩化ナトリウムじゃない純粋な塩をなるべく少ないひとつまみで握る。
用意ができれば無添加の梅干しを入れても良し!
【間食】
ドライプルーン2つ
(食べなくてもよし)
【夕食】
・キャベツ千切り150g
・トマト1/4個
・きゅうり1/2本
・セロリ 1/4本
・パプリカ好きな色どれか1/4個
これらに塩を軽くふりかけて召し上がってみましょう!
できれば2日間行うとより効果的です!
そして大切なのが3日目の回復食です!
いきなり脂っこいもの、炭水化物どっさり、
肉を食べない!
ここも大変重要です!
半断食ですのでここも通常の回復色に比べたら簡単で良いです!
簡単な方法は
10倍がゆに
大根、梅を入れて煮込んだものを
まずは茶碗一杯から朝食べて
昼、夜
とそこに好きな野菜を加える。
さつまいもなど入れても良いですね✨
まずは回復食1日目はお粥で過ごし、
2日目から脂質の少ない魚や、魚介類
を摂り入れ
3日目から脂質の低いお肉や調味料などを
使っていきましょう!
会食の多い時はリセットに半断食を摂り入れ健康維持をしてみるのも良いと思います!
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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。
JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。
保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。
天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。
横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!
【ボディメイクプログラムの内容】
①トレーニング
トレーニングは1回60分を週に2回だけ!
(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)
「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。
完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。
トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。
一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。
そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。
②毎日食事や日常生活のアドバイス
お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。
「それは面倒だな。。。」
そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!
カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、
栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!
栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。
また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。
24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。
③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実
ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。
1)毎回の体成分分析(通常1回550円)
2)トレーニングウェアのレンタル
3)シャワールームの利用
4)ウォーターサーバーの利用
5)各種タオルのレンタル
6)シューズのお預かり
7)プロテインのサービス
etc...
更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!
多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。
ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。
定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも!!
詳しくはカウンセリング時にお聞きください。
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