腸は免役力アップのカギ

横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム&サロン、トータルボディコンデイショニングimproveの扇谷です🌟

明けましておめでとうございます。

本年もどうぞ宜しくお願い致します🌿

 

 

年末年始、日々の疲れがどっと出て体調を崩してしまう方も多いと思いますが

元気に過ごせましたでしょうか??

 

 

免疫に関するお話しなのですが、

ウイルスが体の中に入ってきてもすぐに追い出せる免疫力を高めましょう!と言われていますが

免役細胞が最も多く生息している場所はご存じでしょうか?

 

 

に7割生息しています!!

腸には食べ物と一緒にたくさんのウイルスなどの病原菌も運ばれてきます。

腸を守らずにいたら、食べ物の栄養と一緒にウイルスも全身に送ってしまうため、

免役細胞が腸の守りをガチガチに固めているのです!

 

 

なので、腸内環境を整えることが免疫力アップにつながるのです。

 

 

食事から改善するには、、、

 

脂質の多い食事や外食が続くと善玉菌の働きを妨げる悪玉菌が優勢になってしまいます。

和食は、脂質を抑え野菜を中心に栄養バランスが取れる点が特徴ですが

善玉菌のサポートをしてくれる食材が多いのでおすすめです。

 

 

腸内環境を整える食事には2つのタイプがあります。

 

①食べ物から『プロバイオティクス』を摂取する

乳酸菌やビフィズス菌、酵母菌、麹菌、納豆菌など食べ物を通じて摂取し

生きたまま腸に到達する善玉菌です

ヨーグルトや味噌、納豆、漬物など発酵食品に多く含まれています

 

 

②善玉菌のエサとなる『プレバイオティクス』を摂取する

消化されずに腸に届き、善玉菌たちのエサとなって活動をサポートしてくれます!

例えば、ビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖は

大豆やゴボウ、バナナなど野菜や果物に多く含まれます!

食物繊維は腸内の有害物質を絡め取って排泄されるので、善玉菌が住みやすい環境を作ってくれます✨

 

 

プロバイオティクスプレバイオティクス両方一気に簡単に摂取できるものとしては

・ヨーグルトにバナナを入れ、はちみつをかける

・野菜たっぷりの味噌汁

などですね😊

 

 

ヨーグルトにも様々な種類があります

LG21、ラブレ菌、PA3、ガセリ菌、ビフィズス菌などそれぞれ独自の善玉菌を打ち出しています。

自分に合ったヨーグルトは何らかの効果があるので

ひとつのヨーグルトを1~2週間毎日食べてみましょう!

便通が良くなったり、肌荒れや睡眠の改善など効果が出てきたものが自分に合ったものです。

毎日200gを目安に食後に。

ヨーグルトの善玉菌は時間がたつほど減少してしまうので、購入後はなるべく新鮮なうちに食べましょう😊

 

 

また、温めることももちろん大事なので、

ボディトリートメントやヒートマットのメニューを定期的に受けるのもおすすめです😊

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ!

(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1)毎回の体成分分析(通常1回550円)

2)トレーニングウェアのレンタル

3)シャワールームの利用

4)ウォーターサーバーの利用

5)各種タオルのレンタル

6)シューズのお預かり

7)プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも!!

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

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