皆様明けましておめでとうございます！

今年も健康に関する発信をしていきますので

どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

 

さて、早速ですが、、

 

 

はい、太りました‼︎😂

もう想定内ですが。笑

年末年始で体脂肪率2%ほどアップ。笑

 

そろそろスイッチ入れないとまずい、、というわけでまずは食事と運動で整えていきます✨

 

頑張れ私。大汗

 

まずは食事ですが、年末年始、やれピザだやれお餅だ。と脂質も炭水化物も入り乱れまくった食事の割にタンパク質は少なくなっていた。という典型的体脂肪爆上がりな食生活だったので、

 

まずはタンパク質量の確保✨

で、主婦なので。笑　経済的かつズボラに時短で作り置きもできるメニューを、だけど美味しい✨というレシピをと考えて

 

タイ料理である【カオマンガイ】をご紹介しまーす！

 

【カオマンガイ】

 

《材料》

・鶏胸肉　2枚

・長ネギ　青い部分入れた1/2本

・パプリカ、パクチー、トマトはお好みでトッピング用に準備

 

《調味料》

🅰️

・酒　大さじ1

・塩胡椒　ひとつまみずつ

 

🅱️

・ナンプラー、ごま油　大さじ1ずつ

・にんにく、しょうがチューブで良い　小さじ1/2ずつ

・鶏がらスープ素小さじ1

・水400cc

 

《タレ用調味料》

・ネギ　きざむ　用意した白い部分

・醤油、オイスターソース、水　大さじ1ずつ

・ナンプラー　大さじ1/2

・酢、砂糖、味噌　小さじ1ずつ

・生姜チューブで良い　小さじ1/2

 

〜作り方〜

①鶏胸肉に両面フォークで全体を穴を開けて

調味料🅰️を揉み込み30分置く

 

その間に《タレ調味料》をすべて混ぜ合わせておく

 

②30分経ったら炊飯器に①と調味料🅱️をいれて炊飯ボタンを押す

 

③出来上がったらカットする

炊いた時の炊き汁は捨てずにこれを使ってご飯を炊く

 

④おさらに盛り付けて好きな野菜を飾ったら出来上がり‼︎

 

ご飯がとにかくめちゃウマなので食べすぎないで下さい。笑

 

玄米で炊いたらダイエット効果があがります✨

 

満腹感がかなりありますよ^_^

 

お試しあれ😊

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

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お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

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そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

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栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

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5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

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更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

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定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも！！

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

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