こんにちは。

横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム&サロン、トータルボディコンディショニングimproveの大野明香です！

 

『健康』も『キレイ＆カッコいい』も叶う、improveの女子トレーナーです(*^^)v

 

 

インプルーヴではパーソナルトレーニングはもちろん、アロマトリートメントや整体のメニューも充実しております。

トレーニングだけでなく、パーソナルなケアもできるんです！！

 

 

一人一人のお客様をパーソナルトレーニングで身体を立体的に見ているからこそ、そのままアロマトリートメントや

整体にも活かせるのはとても強みだと思っています！！

 

実際、ボディメイクプログラムでトレーニングと平行してアロマトリートメントを受けていただいていると、

ただ痩せるだけのダイエットではなく『ボディメイク』するという目的が達成しやすい！という私の臨床データが

ございます。

トレーニングだけではカバーしにくい、筋肉のこわばりや血行不良、浮腫みなどをアロマトリートメントや整体でカバー

できるからです。

 

インプルーヴではトレーニングだけではないアプローチができるからこそ、お客様が『長く続ける』事ができているのかなと感じております(*^_^*)

 

 

ダイエットを長く続ける為には、どんな食事のスタイルを選ぶか、、もとても大切になってきます。

極端な食事制限や、『食べない』ダイエットは失敗する傾向が本当に多いです。

一時的な体重減少は『成功』とは言わないです！！

なぜなら『リバウンド』するからです。

 

インプルーヴでは極端な食事制限はおススメしておりません。

お客様の生活スタイルや目標、ご本人様からお伝えいただける性格などをお聞きして相談しながら具体的な進め方を決めていきます。

 

ダイエット中のお食事の進め方の一つとしておススメしている『糖質制限』のお話を今回も引き続きしていきたいと思います。

 

前回は

●血糖値の急上昇

のお話をしました。

そのお話をもう一つすると、、

 

血糖値が上がると、血液中のブドウ糖の濃度が上がります。このブドウ糖は身体の中の色んなエネルギーとして使われます。

運動するときの筋肉のエネルギー源としても使われます。

 

しかし、急激に血糖値を上げてしまうと身体は消費しきれない為に使われなかったブドウ糖は脂肪細胞に蓄えられます。

これにより、脂肪細胞がどんどん大きくなり『肥満』となるのです。

 

糖質を意識したダイエット方法として、血糖値の上昇をを緩やかにする事を目的とした『低GI値ダイエット』というやり方もあります。

こちらは、『低GI値』と言われるような食品を選んで食べる事で血糖値の急上昇を防ぐものなので『糖質制限』とは少し違ってきます。

 

糖質は食べていいが、白米ではなく玄米を。など『GI値』が低いものを選んではいくのですが、白米も玄米も『糖質』の量がすごく変わるわけではありません。

糖質を抑える目的とは少し変わってきますので、目的に合わせたやり方を選んでいきましょう(*^_^*)

 

そもそもなのですが、糖質も脂質も使われなかった分は脂肪細胞に蓄えられますのでとりすぎはNGということなのです！！

 

そして、、

『糖質制限』のメリットとしてお伝えした事として

●糖化を防ぐ、アンチエイジング

にもつながるという事です。

 

食事などからとった余分な糖質は身体の中でたんぱく質などと結びつき『AGEs(終末糖化産物)』という老化物質になります。

この物質は『身体の焦げ』とも言われており肌のハリを保つコラーゲン繊維を破壊したり、お肌の透明感を失わせます。

美容の世界でも『糖化』に注目した商品はたくさんありますよね！

 

でもそんな高価な化粧品をいくらたくさんお肌の上から使っていても、食事でたくさん糖質をとっていては全然意味がないのです！！

 

私の大好きな女優の中谷美紀様も、美容の為にずっと糖質を控えているそうです。

私自身の経験からも、糖質を摂り過ぎると肌がくすむなと実感しております。かといって全く制限しているわけではないのですが(;^ω^)

全くとらないのは人生の楽しみがございませんので、基本的には適度！！を心掛けています!(^^)!

 

そして『AGEs』はお肌だけではなく、内臓などの身体のあらゆる細胞も劣化させるといわれています。

よく記事などで、身体がだるいのは糖質のとりすぎかもしれません、、というものがありますが、これらは『AGEs』に関連しているといえます。

 

このように、『糖質制限』には美容にもメリットがあるのです(*^_^*)

 

まだまだお話は続きます、、

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください！

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ！

（忙しい方は週1回でも大丈夫！！）

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置（InBody）にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意！

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック！

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1）毎回の体成分分析（通常1回550円）

2）トレーニングウェアのレンタル

3）シャワールームの利用

4）ウォーターサーバーの利用

5）各種タオルのレンタル

6）シューズのお預かり

7）プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体（可動域調整）、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意！！

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも！！

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

■トータルボディコンディショニング improve(インプルーヴ) 保土ヶ谷店

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル2〜3階（駐車場完備）

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

（横浜駅から電車で約3分）

TEL:045-459-9868

メールでのご予約・お問い合わせはこちら

 

■パーソナルトレーニングジムimprove 南林間店

ホームページ：https://improve-minamirinkan.com/

〒242-0006

神奈川県大和市南林間1-10-17　加瀬ビル182 4階

《小田急江ノ島線 南林間駅より徒歩2分》

営業時間：09：00～22：00

定休日：不定休

TEL：080-5231-3696

 

■【結婚相談所】improveブライダルサポート

ホームページ：https://www.improve-bridal.jp/

〒240-0022

横浜市保土ヶ谷区西久保町53植木第3ビル3階（駐車場完備）

【相鉄線天王町駅・JR横須賀線保土ヶ谷駅から徒歩6分】

（横浜駅から電車で約3分）

TEL:050-3635-8538