糖質制限のお話③

こんにちは。

横浜市保土ヶ谷区のプライベートジム&サロン、トータルボディコンディショニングimproveの大野明香です!

 

『健康』も『キレイ&カッコいい』も叶う、improveの女子トレーナーです(*^^)v

 

 

インプルーヴではパーソナルトレーニングはもちろん、アロマトリートメントや整体のメニューも充実しております。

トレーニングだけでなく、パーソナルなケアもできるんです!!

 

 

一人一人のお客様をパーソナルトレーニングで身体を立体的に見ているからこそ、そのままアロマトリートメントや

整体にも活かせるのはとても強みだと思っています!!

 

実際、ボディメイクプログラムでトレーニングと平行してアロマトリートメントを受けていただいていると、

ただ痩せるだけのダイエットではなく『ボディメイク』するという目的が達成しやすい!という私の臨床データが

ございます。

トレーニングだけではカバーしにくい、筋肉のこわばりや血行不良、浮腫みなどをアロマトリートメントや整体でカバー

できるからです。

 

インプルーヴではトレーニングだけではないアプローチができるからこそ、お客様が『長く続ける』事ができているのかなと感じております(*^_^*)

 

 

ダイエットを長く続ける為には、どんな食事のスタイルを選ぶか、、もとても大切になってきます。

極端な食事制限や、『食べない』ダイエットは失敗する傾向が本当に多いです。

一時的な体重減少は『成功』とは言わないです!!

なぜなら『リバウンド』するからです。

 

インプルーヴでは極端な食事制限はおススメしておりません。

お客様の生活スタイルや目標、ご本人様からお伝えいただける性格などをお聞きして相談しながら具体的な進め方を決めていきます。

 

ダイエット中のお食事の進め方の一つとしておススメしている『糖質制限』のお話を今回も引き続きしていきたいと思います。

 

今回は糖質そのものについてのお話をしていきたいと思います!

 

糖質は『炭水化物』の中の栄養素です。

『炭水化物』『食物繊維』『糖質』で構成されています。

 

『炭水化物』は3大栄養素のうちの一つですよね。

 

P=タンパク質

F=脂質

C=炭水化物

 

とされており、生命活動のエネルギー源となるのはこの3大栄養素といわれています。

水やビタミン・ミネラルなどはエネルギー源にはなりません。あくまで『補酵素』といわれており3大栄養素の栄養代謝をたすけたり細胞の代謝をたすけたり構成するものです。

なので、ダイエットの為に野菜ばっかり食べていても痩せないのです。

 

脂肪を燃やす為には、身体がエネルギーを発生させて代謝させていく必要があるからなんです。

『カロリー=熱量』なように、身体がエネルギーを発生させていく事で熱量が発生するのです。

 

昔、科学の実験で化学変化を起こすものを見た事があるかと思います。科学変化が起きるとビーカーなどが熱くなったのを覚えていますでしょうか?

 

体の中でも、日々色んな化学変化が起きています。筋繊維が収縮するときもエネルギー変換がおきています。

そんな色々な代謝のエネルギー源となる栄養素が身体の中に入ってなくては、そもそも身体は燃えません。

燃えない身体=代謝の悪い身体です。

長年、偏った食生活や食べないダイエットをしてきた方はまさしくこれに当てはまります。

そしてこのように燃えないか身体を作ってしまって太ってしまうと、なかなか脂肪が落ちずらい、、

多いです、こんな方、、、

 

このような事により、栄養バランスを考えながらのダイエットはとても大切なのですね。

 

そして、『炭水化物』のなかの『糖質』のお話です。

『糖質』のなかに『糖類』というものがあります。

最近は栄養成分表示にも『糖質』『糖類』で分けて表示してくれているものも増えました。

 

『炭水化物』から『食物繊維』を除いたものが『糖質』

その『糖質』の中の『糖類』が血糖値を上げるといわれています。

 

『糖質』の中のデンプンや糖アルコールといわれているものは血糖値を上げないとされています。

『糖類』に分類される砂糖やブドウ糖、果糖、乳糖が血糖値を上げるとされています。

 

このように、『糖質』でも血糖値を上げるものと上げない(上げにくい)ものがあるのです。

血糖値を上げない『糖質』として有名なのがエリスリトールです。

エリスリトールは発酵食品に含まれている糖質で、糖アルコールに分類されます。

厚生労働省から食品として認められており、エネルギー値が0㎉/gと認められている唯一の糖質です。

 

スーパーなどによくある、ラカントはこのエリスリトールに羅漢果といわれる植物のエキスを合わせたものです。

エリスリトールは甘味が砂糖の約7割程度といわれているので、砂糖と同じ甘さを出すなら単純に1.3倍で計算します。

ラカントの場合は砂糖と同じ量で使用できるので、計算しなくてもよいのが利点です。

でもエリスリトールの方がお値段安く、コスパがいいのでおススメです!

 

この他にも糖アルコールの種類などを次回のブログでお伝えしていきますね(*^_^*)

 

 

 

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「トータルボディコンディショニングimprove保土ヶ谷店」の最寄り駅は2つ。

JR保土ヶ谷駅と相鉄線天王町駅です。

保土ヶ谷駅は、ターミナル駅である横浜駅から横須賀線で1駅です。

天王町駅は、横浜駅から相鉄線で3駅です。

 

横浜駅から直線で3km程度の距離であるため、横浜駅周辺でパーソナルトレーニングジムやダイエットジム、プライベートサロンをお探しの方は、是非ご検討ください!

 

【ボディメイクプログラムの内容】

①トレーニング

トレーニングは1回60分を週に2回だけ!

(忙しい方は週1回でも大丈夫!!)

「理想の身体」に近づく最短最速のトレーニング。

完全個室で専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンで行うため、周りの目を気にせず取り組むことができます。

トータルボディコンディショニングimproveでは、毎回トレーニング時に体成分分析装置(InBody)にて体重や体脂肪率だけでなく、部位別の筋肉や脂肪量、体内の水分量・ミネラルの栄養状態まで測定します。

一人ひとりの身体に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングプログラム。

そして常に健康に気を遣いながらトレーニングするため、安心・安全に行うことができます。

 

 

②毎日食事や日常生活のアドバイス

お客様とは店舗用の連絡ツールを利用し、毎日お食事のご報告をしていただきます。

「それは面倒だな。。。」

そんな方にも手軽に利用していただけるよう、入力用テンプレートもご用意!

カロリーやたんぱく質などのアドバイスだけでなく、ビタミンやミネラルは十分に摂取できているかなど、

栄養価全体のバランスを毎日欠かさずにチェック!

栄養バランスが偏っているときには「こんな食材がオススメですよ」とわかりやすくご説明させていただきます。

また無理なく、日常で取り組めることなどもお伝えさせていただきます。

24時間いつでも予約の変更や質問も可能なので、お客様から大変ご好評いただいております。

 

 

③ダイエットプログラムのご利用者限定サービスが充実

ダイエットプログラムのご利用者は、こんなにも無料の特典がございます。

1)毎回の体成分分析(通常1回550円)

2)トレーニングウェアのレンタル

3)シャワールームの利用

4)ウォーターサーバーの利用

5)各種タオルのレンタル

6)シューズのお預かり

7)プロテインのサービス

etc...

 

更にトータルボディコンディショニングimproveでは、トレーニング以外にも整体(可動域調整)、アロマボディトリートメント、アロマフェイシャルトリートメント、リフレクソロジーと様々なコースをご用意!!

多角的にお客様の身体をサポートさせていただきます。

ダイエットプログラムをご利用中のお客様は、この各種メニューが【毎回10%割引】となります。

定期的にキャンペーンも行っており、上記コースの無料プレゼントも!!

詳しくはカウンセリング時にお聞きください。

 

◆ボディメイクプログラムの内容を詳しく知りたい方はこちら

 

◆パーソナルトレーニング回数券の内容を詳しく知りたい方はこちら

 

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